想减肥?快来看看,这两种美食又解馋又可以减肥!最近贴完秋膘,是不是该来谈谈减肥啦,给大家分享两道我做的减肥餐,第一道紫薯燕麦饼,紫薯大家都知道吧,减肥期间的主食必备呀,而且颜色好看,怎么做都好吃,我都是一箱箱的买的,因为喜欢呀,既然是无油无糖的,所以我用的这款卡乐比燕麦片就是低糖的,里面添加的是希少糖,糖质25%off,减少糖质吸收,虽然甜度很低但是饱腹感很强哦,和紫薯搭配一起,绝对是小仙女们的真爱,哈哈!
准备食材:紫薯克,燕麦片克,牛奶80克,白芝麻适量
制作步骤:1.首先把紫薯放入蒸锅蒸熟2.紫薯用勺子压烂,然后倒入燕麦片,倒入牛奶,戴上手套揉均匀。
3.随便挖一坨紫薯泥,捏成圆球,然后压扁,就成紫薯饼啦,4.表面撒一层白芝麻,放入烤箱,度烤30分钟,如果最后觉得表面不是很脆,可以继续烤一会儿!
这款燕麦片里面有南瓜子,葡萄干,杏仁片,草莓干,还添加了独特的豆乳,直接吃就已经是很美味了,加入紫薯做成小零食,一口吃下去“咔嚓咔嚓”真的很过瘾,还有我特别喜欢吃草莓干,酸酸甜甜的,做个酸奶燕麦杯,吃几块紫薯燕麦饼,早餐分分钟搞定,如果喜欢就这么干吃,建议一次不要超过50g,吃多了我可不担保能减肥哦,哈哈!饼子的大小自己决定就好啦,不用用电子秤再去称了,如果你没有烤箱,可以放入平底锅两面煎熟就可以!
魔芋豆腐可以说是家喻户晓、老少皆宜的寻常食物。不止这样,魔芋的神奇功效简直超乎你想象。魔芋食品不仅味道鲜美,口感宜人,它是富含可溶性膳食纤维最丰富的植物,常吃魔芋可减肥健身、治病抗癌等功效,是肥胖者和糖尿病患者的理想食品。近年来风靡全球,并被人们誉为魔力食品、神奇食品、健康食品等。
农村生活条件简单,手工打造的魔芋也没有外面买的规整漂亮,种出来的菜没有超市买的大气精美,它纯粹健康天然,也完全不影响一个吃货想把菜做好的心。
准备食材:魔芋豆腐g辣椒3个耗油、葱、姜、蒜、油、盐、豆瓣酱适量。制作方法:1.准备好所有食材。2.将魔芋豆腐入开水锅中焯2分钟去掉碱味。
3.魔芋豆腐捞出放凉切成片。4.葱姜蒜切末,辣椒切小段。
5.炒锅放油,放入蒜姜末和辣椒炒出香味。6.然后放豆瓣酱炒匀。7.加入少许水或高汤大火烧开。
8.魔芋豆腐入锅,加适量盐、鸡精、蚝油,然后大火烧开调中小火炖一会儿,尽管让它在沸汤里翻滚,煮的时间越长越有嚼头,完全不会软烂不堪。这样煮的魔芋豆腐,本是素菜,却有肉味,既不腻,也不淡,爽口至极。9.锅里的汤汁快干时关火,装盘撒上葱花就OK。10.你看,这鲜嫩酥滑的魔芋豆腐,不正是每一个勤劳、热情的山里人吗?朴实无华,却又蕴藏着无穷的魅力和光彩。
小贴士:1.生魔芋有毒,必须煎煮3小时以上始可食用,且每次食量不宜过多。2.魔芋性寒,有风寒感冒症状者应慎食,有皮肤病的人也要少吃。魔芋的膳食纤维含量丰富,胃肠功能不佳、消化不良者应少食。
喜欢这道美食的话,不妨