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当骨质疏松缠身的时候，老人不经意的一个动作都可能发生骨折，如果发生了骨折，尤其是髋部骨折，即便打再多的降钙素，或者补再多钙都无济于事，所以对于老年朋友来说，一定要做好骨骼的养护工作。
王女士今年38岁，马上就要步入40岁，所以王女士感觉有一点焦虑，觉得过了40岁就步入了中年，中年油腻女的这个称呼，一直在她脑子里闪来闪去，她非常害怕自己也成为自己曾经讨厌的样子，所以从现在开始注重保养。
除了做好每天的护肤工作之外，王女士做得最多的就是管理好自己的身材，自从生了孩子，体重就一直没有降下来，所以王女士一直努力减肥，为了减肥，王女士还放弃了主食，每天早上的早餐就是冲一杯燕麦片，有时候实在饿了的话就会吃一个苹果。
前段时间王女士突然感觉到浑身疼痛，从办公桌上起来想要去给经理送材料的时候，突然感觉到一阵头晕，王女士刚开始以为自己出现了低血糖，但是过了两天这种情况并没有得到缓解，医院做检查。
没想到经过检查，却发现王女士患上了骨质疏松，当时王女士非常纳闷，骨质疏松不应该属于老年病吗？年纪轻轻的她还没有40岁，怎么出现了骨质疏松的现象呢？
燕麦是骨质疏松的“发物”？
通过医生仔细询问，才知道原来王女士每天早上只喝燕麦片才导致王女士年纪轻轻出现了骨质疏松。
虽然燕麦片属于粗粮，能够起到减肥的效果，而且燕麦片当中含有多种维生素B族元素相对来说属于一种营养的食物，但是大量喝燕麦片会增加身体的负担，阻碍钙铁的吸收，也和钙会相互抵消，所以吃太多燕麦片会影响身体内钙元素。
不过，骨质疏松患者也不用太害怕燕麦片，因为燕麦片当中含有大量的蛋白质，也属于一种低糖高营养高能量的食物，适当吃还可以补充磷铁，锌锰等多种微量元素，只要严格控制好量，就不会对我们的身体产生太大的影响。
医生：想避免钙流失，2种食物要少吃
花生
花生的营养价值是非常高的，能够帮助稳定血糖，保持心脏健康，但是对于骨质疏松患者来说，不建议大家经常吃花生，因为花生的脂肪含量比较高，花生的脂肪含量高达44%~45%。
如果吃太多花生脂肪会抑制肠道对钙的吸收，还会引起钙磷代谢发生紊乱，当磷的含量升高之后，就会抑制钙的含量，不利于骨质的稳定，久而久之，会加重骨质疏松的现象。
皮蛋
摄入盐过多也会导致钙流失比较严重，从而导致骨质疏松的症状更加严重，有实验发现，如果一个人每天摄入盐的含量0.5克，其中尿中钙量不变，如果增加到5克尿中钙量就会明显增加。
皮蛋当中的钠含量比较高，而且一旦属于一种不健康的食材，一旦在制作的过程当中会产生大量的铅元素，铅元素属于一种旧金属，进入身体之后不宜排出体外，不建议大家经常吃。
想要养骨，可以多吃这几种食物
牛奶
牛奶当中的钙含量不仅非常高，而且也容易被人体所吸收，想要补充钙元素，每天喝一杯牛奶就能满足身体30%的钙需求，养骨的效果是不错的。
芝麻
芝麻当中的含钙量也是非常高的，尤其对于上了年纪的老人，在平时可以多吃白芝麻，其中含有大量的微量元素，钙含量也非常高，可以达到补钙的效果。
三文鱼
三文鱼当中含有多种微量元素以及不饱和脂肪酸，对于心脑血管疾病具有预防作用，而且三文鱼当中的钙含量也是非常高的，85克三文鱼就能够满足人体每天对于全部维生素D的需求，这样也能够促进钙的吸收。
结语：除了调整饮食之外，在平时也要适当运动，这样能够促进骨骼的发育，预防骨质疏松。
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