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燕麦苹果汁养生减肥的做法,刮油又去脂

一提到减肥瘦身,相信有许多对自己身材不满意的朋友都会特别的感兴趣,燕麦是常吃的一种粗粮,它属于低热量,高膳食纤维的营养结构,很容易让人产生饱腹的感觉,今天就用燕麦分享一种特别好吃的做法,再加上一个苹果,做出来香甜又美味,吃多了也不会长胖,还能帮助刮油去脂,越吃越苗条,下面就一起来学习下制作方法吧。

首先准备一个苹果放入大碗中,再往苹果里面加入一勺淀粉,然后再加入清水,水位能够没过苹果就可以,苹果的表面一般都会有一些果蜡或者是残留的农药,而淀粉又具有较强的吸附作用,用淀粉水把苹果浸泡十分钟,这样可以很好的去除苹果上面的农药残留,下面准备克燕麦放入碗中,加入适量清水先把燕麦洗一遍,燕麦是一种非常营养而且特别健康的粗粮,洗好以后用漏勺把燕麦捞出来放入盘中备用。

锅里先把水烧开,然后把洗干净的燕麦放入锅里煮熟,这里燕麦片不宜煮得太久,煮得越久营养流失就会越大,只需要把它煮熟就可以啦,盖上盖子用小火煮20分钟,现在苹果已经泡好了,再把苹果的表面仔细的搓洗一遍,苹果里面将近2/3的纤维成分都存在于苹果的表皮中,纤维是身体必须的重要营养成分,所以吃苹果的时候尽量把皮洗得干净一些,然后带皮吃,洗好以后,把它放入另一碗清水中,再次用清水把苹果洗一遍,这样洗过以后就可以放心吃苹果皮啦,洗好以后再把苹果控干水分。

20分钟以后,这会燕麦已经煮熟了,把燕麦煮至饱满开花的状态就可以了,不用把它盛出来,先关火将它放在锅里,凉至50度左右,下面向碗中加入40度左右的温开水,再往里面加入两勺蜂蜜,哪一种花蜜都可以,蜂蜜中含有大量的微量元素和矿物质,可以有效地促进人体新陈代谢速度的加快,适量的吃一些蜂蜜对人体减肥瘦身有一定的帮助,把它搅拌均匀放一边备用。下面把苹果切成小块,这样可以方便去除苹果核,然后再把苹果核去掉,苹果核的口感发硬,而且还有轻微的有毒物质,食用以后不利于身体健康,去核以后再把苹果切成厚片,苹果的营养价值很高,平时不减肥的时候,也可以多给家里人吃一些苹果,切好之后,把它放入刚才调好的蜂蜜水里面。

下面准备一台榨汁机或者是豆浆机,把放凉的燕麦倒入豆浆机里面,这里燕麦一定要放凉,温度太高会影响蜂蜜的营养,然后再把苹果和蜂蜜水一起加进来,盖上盖子,在接通电源,时间到了先打开盖子,刚刚打好的果蔬汁上面都会有一层泡沫,这个泡沫千万不要撇掉,因为这个泡沫里面含有非常丰富的酵素,这个酵素特别的有营养,而且很敏感,要尽快地喝掉,才能保持它最好的活性。

下面把它倒入小碗中,这道美食制作简单,口感香甜,特别的好喝,而且老少皆宜,这道美食平时可以把它当果汁喝,也可以用来当早餐,里面的苹果和燕麦都有丰富的膳食纤维,经常喝燕麦苹果汁能让人产生饱腹的感觉,从而抑制食欲,帮助刮油去脂,建议正在减肥的朋友可以经常吃,如果喜欢就收藏起来动手试一试吧。




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