「本文来源：北京卫视我是大医生」
手机电脑用久了，会产生很多垃圾碎片，若不及时清理就易出现卡顿；其实人体器官组织也一样，在运行、耗能的过程中，也会源源不断地产生代谢垃圾，若不能及时排出，正常功能受阻，健康也就随之出现问题！
今天，可可就教大家一些“健康清理法”，把你的身体好好“打扫”一下吧~
一、大脑“清扫法”
人大脑的重量约为平均成人体重的2%，却消耗了人体20-25%的能量，是耗能最大的器官。它在工作过程中，会产生大量垃圾蛋白和其它生物废物，当其堆积在大脑无法及时排出时，就容易出现记忆下降、反应能力变弱、情绪不稳定等情况。
1、大脑干净，关键要睡得好
大脑其实自有一套“排污系统”——脑脊液的循环。
白天，大脑处于满负荷的工作状态，会不断地产生垃圾。正常情况下，随着大脑脑脊液的流动，这些垃圾都会被逐渐带走，使大脑变得清亮。
但如果睡眠质量差，相当于大脑还在不停地工作，不断地产生垃圾，此时就会损伤大脑健康，轻则影响休息和记忆力，重则增加阿尔兹海默症（老年痴呆）等疾病风险。
由此可见，睡眠是保证大脑干净的关键。不仅每天要保证7-8小时的睡眠，还要提高睡眠质量。
而对于长期有睡不着、睡眠浅、易惊醒、夜梦多等症状的人，可以试试用莲子丹花茶调理：
丹参9g、莲子芯6g、合欢花3g。
丹参活血安神；莲子心清心火、安神；合欢花疏肝安神。这三味药合起来作为代茶饮，可以养心安神，基本没有禁忌人群。
养生调理贵在坚持，中药汤剂不会一喝就让你睡着，而是慢慢调理心神，心神的功能正常了就能睡得香了。
二、肠道“清理”法
若经常便秘、放屁很臭，还有口臭，并伴随肤色晦暗、长痘痤疮等问题，就可能是肠道出现问题了。
我们每天都在摄入不同的食物，即使每天排泄，也总是会有些食物残渣滞留。而滞留的这些食物残渣、代谢废物，会成为细菌繁衍、生长的源头，进而危害肠道健康。
1、清洁肠道“三部曲”
①吃点“无用的东西”，促排
膳食纤维虽然不能直接提供营养，但是它在体内吸水膨胀，能刺激肠道蠕动，促进肠道中的胆固醇和身体代谢废物排出体外；同时还是肠道益生菌的粮食，能被肠道内的微生物所用，促进有益菌的增殖，帮助预防肠道疾病。
像麦麸、麦片、糙米、燕麦、芹菜、苹果等膳食纤维丰富。
②吃点“臭东西”，抑菌
“臭”东西指的是纳豆、豆豉、腐乳、臭鳜鱼、臭豆腐等带有臭味的发酵食物。它们在发酵过程都会添加或自己产生一些益生菌，适当食用有助于抑制体内致病菌的增殖，同时改善肠道环境，对肠道健康有利。
③做肠道操，强功能
胃肠的蠕动增强，能在一定程度上加强胃肠黏膜的防御机制，而常按腹哀穴能有此效果。
腹哀穴位于腹部中线旁开四指、肋骨下缘的位置，触摸肋骨下缘会摸到明显的颗粒感。把手掌放在两侧肋骨下缘，紧贴皮肤，沿着肋骨的边缘来回摩擦。
三、胃部“清扫法”
若有上腹部不适和隐痛；经常泛酸、嗳气、烧心；有口臭等出现，可能是胃部出现问题。
一方面可能是胃动力不足，吃进去的食物长期不能消化，积存在胃肠道中；另一方面可能是有幽门螺杆菌寄生，而它就像“定时炸弹”，可以诱发很多胃病的出现，包括胃溃疡、慢性胃炎，甚至是胃癌。
1、对抗胃部克星
①切断传播途径
传播的主要途径是口口传播，比如接吻、口对口喂饲婴儿；极少数的粪口传播，就是由于粪便的排出，污染了一些水源。
所以日常生活要注意饭前便后洗手；养成用公筷、公勺等习惯，减少感染。
②常吃大蒜
大蒜被称为“土里长出的青霉素”，有杀菌、消炎的好处，对控制幽门螺杆菌生长有一定的辅助作用。
注意：大蒜素在空气中氧化十五分钟后才起到杀菌效果。所以，大蒜切片放置十五分钟以后再用，才能更好地发挥营养价值。
所以，做凉拌菜时可以放一些大蒜来杀菌的，但要控制好量，别盲目多吃。
四、肝脏“清扫法”
若口臭明显，脸出现粉刺、痤疮，指甲凸凹不平、易断，易怒易燥，食欲不振等情况可能是肝脏有问题了。
长期暴饮暴食、吃得过于油腻等都会使脂肪沉积；再加上，肝脏是人体最大的解毒器官，各种毒素经过肝脏的一系列化学反应后，变成无毒或低毒物质，而若肝功能损伤，它们无法及时排出，就会堆积在肝脏内；另外，各种肝炎病毒、寄生虫等找上门，肝脏会变“脏”。
1、2步“促肝净”
①消脂茶
陈皮8克、丹参10克，加水煮沸后，文火煮30分钟，取汁当茶饮。
陈皮理气化痰；丹参既能活血又能养血，它俩配合能改善血液循环，促进脂肪分解。适用于长期酗酒、体型肥胖的人。
②五味子茶
五味子“五味入五脏”，对人体各脏腑功能有补益的作用。现代研究发现，五味子还能促进肝脏的解毒过程，有助于保护肝脏。
每天用5克左右的五味子泡茶喝。
五、肺部“清扫法”
在三“霾”（室外的雾霾、室内的烟霾、内心阴霾）五“气”（室外大气污染、室内的烟草烟气、厨房油烟气、房屋装修污染、长时间爱生闷气）的强势夹击下，现在肺部出现问题的人越来越多，常伴有咳嗽、咳痰、呼吸不畅等症状，而肺炎、肺气肿、支气管炎等疾病的发生率也直线攀升。
所以说护肺行动刻不容缓！
1、一动一饮，肺干净
①深呼吸
进行深呼吸锻炼，能促进肺泡内气体交换，使肺内的一些垃圾排出体外。
做法：深吸气，鼓肚皮；慢呼气，收肚皮。尽可能深吸5秒，呼气时间最好是7秒乃至十几秒。
②清肺解毒茶饮方
橘红——健脾祛痰、行气化痰；
酒黄芩——消炎、清热燥湿；
菊花——清热解毒、清肝明目、利咽喉；
炙枇杷叶——化痰止咳润肺。
四种药材各10克，能清肺解毒、燥湿化痰，适合季节更替常咳嗽、免疫力低的人，健康人群也能用来调理身体，防止生痰。
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