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久坐的上班族学生组健康减肥攻略,怎么管

减肥,一定不能断食,这样不利于健康减肥,即使减肥成功,瘦下来了,身体素质也会下降。而且对于吃货而言,比如说我,让我为了瘦而吃少点,憋得实在难受啊,要是哪天心情不好,我非常容易暴饮暴食啊!鸭脖甜品冰激凌买买买,劳财伤身,吃完后还会产生罪恶感。

所以从我自身的经验来看,分享几点健康减肥的饮食攻略:

首先是早餐,虽然外面小摊的手抓饼、包子、煎饼、米粉都很吸引人,(说着说着,吞了口水……)而且这样的早餐也很方便快捷!但是,一定要制止住自己呀!

热量高、健康干净未知,而且现在一碗米粉也卖十几块钱蛮贵的。

建议早餐自己可以在家吃鸡蛋,水煮鸡蛋、或者是蒸蛋(可以放点肉沫、青豆、别的喜欢的蔬菜),鸡蛋这种高蛋白食物,特别饱腹。建议吃1-2个适量即可。

如果还想吃,再加个喜欢的水果(我一般会加一个苹果)

也可以配一杯热热的牛奶、豆浆、燕麦。(以前有段日子,我把红豆、薏仁、黑芝麻、等杂粮一起放入豆浆机加热水榨汁,这样的粗粮饮料也很健康哦,就是注意糖尽量放少一点,最好不放)

至于午饭,我就会正常进食,普通的饭和炒菜啦。

普通的炒菜,也要注意荤素搭配不要太油腻哦~

下午如果想吃零食的话,我就会喝酸奶、吃点水果燕麦片,克制一下想吃零食的欲望,长久暗示自己,零食不健康,吃了会发胖,久而久之也就没那么感兴趣了。

酸奶配点小水果,自己DIY一款健康甜品

晚上吃晚饭,我比较喜欢喝汤,最经常做的是西红柿蛋汤(里面偶尔加点应季叶子菜)+蒸红薯或蒸玉米

长时间这样坚持,也能为身体减负,吃得健康,人的起色也会更好。

对啦,最后和一样是吃货的你分享一个小小心得,当我偶尔超级想吃零食的时候,我会拉一个小伙伴,一起吃一包零食,并让他监督我,这样你就不会吃太多零食,但是也解了馋~(哈哈,机智如我,你有什么办法吗,一起分享哦!)

健康饮食了,才能有力气去迈开腿,去运动健身减肥。

夏天你好!更瘦的我,来了!




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