白癜风治疗哪家医院好 http://www.znlvye.com/秋季养生粥是非常适合秋季养生的食品，可以为身体补充水分、提供营养，并且具有一定的养生功效。下面为您推荐六款适合秋季饮用的养生粥：1.莲藕糯米粥材料：莲藕、糯米、红糖做法：将糯米洗净放入锅中，加入适量清水大火煮沸，转小火慢炖。同时藕削皮切丁，待糯米粥炖至粘稠时加入藕丁，再煮10分钟左右，粥变得粘稠即可，起锅前加入红糖。功效：此粥有养胃滋阴、健脾益气之功效。2.银耳南瓜粥材料：银耳、南瓜、大米、枸杞、冰糖做法：将银耳泡发后洗净切碎，南瓜去皮切块，枸杞洗净备用，大米洗净入锅加水大火煮沸后转小火炖煮30分钟左右，放入南瓜银耳继续煮至粥变浓稠，加适量冰糖和枸杞搅拌均匀即可。功效：银耳富含植物胶原蛋白，南瓜富含膳食纤维，具有健脾养胃、润肺益气、提高免疫力等功效。3.红枣山药粥材料：红枣、山药、大米、枸杞、冰糖做法：将大米洗净放入锅中加水大火煮沸，转小火煮粥。红枣泡洗干净后去核切碎，山药去皮切块后焯水。将山药红枣放入粥中，大火煮沸后转小火慢炖。起锅前加入枸杞和冰糖搅拌均匀即可。功效：此粥具有健脾养胃、补气养血等功效。4.薏仁红豆粥材料：薏仁米、红豆、冰糖做法：将薏仁米和红豆提前泡一晚上。然后将薏仁米和红豆放入锅中，加入清水开大火煮沸，转小火煮至豆烂开花。起锅前加入适量冰糖即可。功效：薏仁具有健脾祛湿的功效，红豆也有一定的祛湿作用，两者一起食用可促进血液循环，增强抵抗力。5.黑芝麻糙米粥材料：糙米、黑芝麻、糖或蜂蜜做法：糙米先浸泡一晚，第二天用豆浆机一起打碎成糙米浆。然后用同样方法再打一遍浆，留汁去渣。将留下的汁再倒回锅中，并加入黑芝麻一起熬制。等粥变得浓稠后加入适量糖或蜂蜜即可。功效：黑芝麻糙米粥具有润五脏、强筋骨等作用，对预防疾病也有一定帮助。6.燕麦南瓜粥材料：燕麦片、南瓜、大米、葱花、盐或蜂蜜做法：将大米洗净放入锅中加水大火煮沸后转小火煮粥。南瓜去皮切块备用。当粥煮至粘稠时加入南瓜继续煮至粥变浓稠，最后撒上葱花、盐或蜂蜜搅拌均匀即可。功效：燕麦富含膳食纤维和植物蛋白质，南瓜则富含β-胡萝卜素和维生素C，两者一起食用可增强免疫力，具有养胃等功效。在秋季饮食中应注意营养均衡，多摄入富含维生素和矿物质的食物，如新鲜蔬菜、水果、豆类、坚果等。同时保持适度运动，以增强身体抵抗力。另外，保持良好的作息和心态的平和也是预防疾病的重要措施。
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