中医专治白癜风医院 https://wapjbk.39.net/yiyuanfengcai/yyjs_bjzkbdfyy/今天我们来做一锅燕麦甘薯粥吧？原料燕麦仁、甘薯（红薯）、大米。大米和燕麦仁洗净放入水里浸泡15-20分钟。红薯去皮切成小块，放入水里洗净浆汁。加水把大米、燕麦仁放入高压锅，甘薯放在最上方，压制10-15分钟即可。大米的益处我们就不说了第一期已经介绍了。咱们就从燕麦仁的益处和功效开始说吧：燕麦有降压降脂、预防心血管疾病、减肥瘦身，润肠通便的功效，促进肠蠕动，可以预防便秘。燕麦中含有亚麻酸，有助于维持人体正常的新陈代谢，其中的不饱和脂肪酸、皂苷等成分，能降低血液中胆固醇和甘油三酯的含量，可帮助降低血脂水平、每天吃一些燕麦片，能吸收丰富皂苷和一些天然多糖，能直接作用于心血管，防止血管老化。燕麦中还含有的β-葡聚糖有助于保持餐后血糖的稳定。需要注意的是，避免食用发霉不新鲜的燕麦制作的燕麦片，里面可能会含有致癌物质；如果对燕麦过敏者也应该避免食用。重点，燕麦不易一次大量食用，那样容易导致胃痉挛或腹部胀气。现在我们再说说甘薯，甘薯是常用食物,具有补虚乏、益气力、健脾胃、强肾阴、生津止血、排脓的功效。它含蛋白质、脂肪、碳水化合物、粗纤维、胡萝卜素、钙、磷、铁等微量元素。对于预防和治疗便秘、心血管疾病、宽肠通便、增强免疫功能作用显著。常吃甘薯能够补充维生素c、抗衰老、降血糖、预防动脉硬化、保持血管弹性等。燕麦甘薯粥具有上述的益处，它是一款春季的养生粥。
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