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燕麦片吃到肚子里后会膨化,饱腹感十足

导读:燕麦片是燕麦粒轧制而成,呈扁平状。由于燕麦含有一定的蛋白质,因此被很多营养师建议为健康餐。减肥人士由于需要控制饮食,因此在获取蛋白质的方式上非常苛刻。燕麦片自然是很好的一个选择,可为什么有的人吃燕麦片会长胖呢?燕麦片是一种什么食品?对于燕麦片的理解,很多人都有共同的误区:实际上,燕麦片并不只是燕麦,它是由燕麦、大小麦和荞麦等各种物质混合在一起的食品,市面上很多的燕麦片加工方法皆是如此。而单一的燕麦片是只用燕麦烘烤而成的,因此它所含有的蛋白质、赖氨基酸等营养物质非常多。燕麦片消化后会膨发,因此饱腹感十足。血糖高人群还适合吃燕麦片吗?燕麦片所含有的热量和糖分是相当少,因此非常适合高血糖人群食用。为什么很多减肥人士吃燕麦会胖呢?其实是因为这些没注意:·食用燕麦片的同时伴随酸奶、水果等,由于以上两种热量和糖分均高,因此引起发胖。·燕麦片不等于主食,因此光吃燕麦对于减肥也有一定影响的。燕麦片并不能盲目的多吃,在积极地控制每天饮食总量的情况下,可以适当的吃燕麦,但是也需要注意保持合理搭配碳水化合物,蛋白质和丰富的维生素,要注意营养均衡。减肥人士需要注意严格的控制每天饮食的总量,包括饭量,菜量,零食的量,要根据每天体力活动的情况来决定整体的能量摄入水平,并且积极地参加体育锻炼,以助于控制体重。更多阅读:“喝牛奶、喝水、吃水果”,多少合适?专家:按这个量吃才正确熬夜的时候千万不要做这4件事,不仅伤身体,严重或危及生命


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