燕麦作为健身界的「网红产品」，低糖高营养、膳食纤维含量高、饱腹感好，简直就是减脂「神器」。
昨天Keep君推送了燕麦测评后，很多Keepers还是大呼不够过瘾：「道理我都懂，可是怎么我做出来的燕麦那么难吃啊？！拜托，除了健康营养，好不好吃也很重要好嘛？！」
怎么说呢，如果你一直是常规操作，例如白米粥里放把燕麦煮煮、牛奶里放把燕麦泡泡，那要求「好吃」还是比较过分的。
看来Keep君还是得献出几份压箱底的方子，为你解锁燕麦新吃法。谁再说燕麦不好吃的话，就先来试试这些做法吧！还觉得不好吃的话，Keep君我就......
KeepEating一周美食推荐
本周主题：燕麦
快煮燕麦粥
燕麦鸡蛋饼
水果燕麦优格
南瓜燕麦豆浆
燕麦能量棒
快煮燕麦粥
来源：Keep饮食
只需要一个小煮锅，就可以烹调一份营养的晚餐粥，奶香搭配燕麦，刚刚好。
热量千卡
碳水35克
蛋白质13克
脂肪13克
食材
牛奶g
燕麦30g
腰果10g
Step1
将牛奶倒入小煮锅中，小火煮沸。
Step2
倒入燕麦闷煮30秒。
Step3
倒入小碗并撒入坚果即可。
燕麦鸡蛋饼
来源：Keep饮食
不想再牛奶泡燕麦？那就用燕麦饼来拯救你。鸡蛋是非常好的蛋白质来源，燕麦则提供了充足的碳水。
热量千卡
碳水36克
蛋白质15克
脂肪10克
食材
纯牛奶g
燕麦50g
鸡蛋40g
食盐1g
Step1
燕麦加牛奶浸泡放入冰箱冷藏过夜。Step2
取出浸泡好的牛奶燕麦，打入一个鸡蛋，加少许盐混合均匀。Step3
平底锅预热，抹少量油，中小火将蛋饼煎至两面金黄即可。水果燕麦优格
来源：Keep饮食
酸奶搭配燕麦和水果，用最易得的食材搭配出最快手的营养早餐。
热量千卡
碳水42克
蛋白质10克
脂肪4克
食材
酸奶g
圣女果50g
橘子50g
燕麦块15g
Step1
圣女果对半切开，橘子剥好备用。
Step2
将酸奶倒入碗中。
Step3
将备好的水果和燕麦块（燕麦片）放入碗中，拌匀即可。南瓜燕麦豆浆
来源：Keep饮食
早上来一杯散发着南瓜香味的豆浆，让整个早晨都洋溢着幸福感。
热量千卡
碳水21克
蛋白质12克
脂肪5克
食材
纯净水g
南瓜g
黄豆25g
燕麦片20g
Step1
黄豆浸泡过夜。
Step2
南瓜切小丁。
Step3
将黄豆、南瓜丁、燕麦、清水一起放入豆浆机中打成豆浆。
Step4
南瓜燕麦豆浆就做好了。
燕麦能量棒
来源：Keep饮食
燕麦和香蕉提供了丰富的碳水化合物，加上蛋白粉中的蛋白质，通过果干和坚果的调味，就可以完成一个练后加餐。
热量千卡
碳水70克
蛋白质32克
脂肪10克
食材
香蕉g
燕麦块45g
蛋白粉30g
混合果干15g
混合坚果15g
Step1
香蕉压成泥，和所有食材混合成团。
Step2
将食材放在烤盘中整形，压紧压实。
Step3
烤箱预热度，中层烘烤35分钟，取出放凉后切块即可食用。
正在减脂的Keepers别等了，左手测评右手食谱，上！
PS：你还有哪些好吃的燕麦做法，欢迎在评论区和大家分享~
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