不想一夜暴富
只想一夜暴瘦
在夏天的小尾巴穿上最露肉的小裙子
想要最快速度掉肉
所以跟风选择最火的网红瘦身早餐
可是网红早餐真的健康吗？
商家的噱头你又懂了多少？
先别剁手！
让小康康给你揭露一下
网红早餐的骗局吧~
这些“健康网红早餐”其实隐藏着超高热量!
想要瘦成小蛮腰，但是却管不住嘴、迈不开腿？一门心思想着走捷径，开始入手五花八门的“网红营养餐”？这些打着“健康”、“低热量”标签的“网红早餐”真的健康吗？
高度加工的麦片
许多人都认为，早餐泡点燕麦片，方便又营养，一点毛病都没有！其实你有可能已经掉进隐形的热量陷阱里了。
市售的许多“水果综合麦片”看似营养丰富又香甜可口，实际上这些经过高度加工的麦片里面全谷物的含量实在是少的可怜！真正最主要的成分，还是精制谷物和大量的糖。
还有目前直播上最流行贩售的酸奶水果麦片，内含葡萄干、酸奶块、草莓冻干这些高糖高油的食材，经常当作早餐只会让你在减肥的路上越走越远！
精制面包/欧包
和高热量麦片相同，大多数面包中的面粉都是精制面粉，能提供的营养种类很有限，纤维含量也很低！这类的高碳水低纤维食物，会让你的血糖迅速飙升，也会使你更容易感到饥饿。
面包的香甜离不开糖和油的加成，特别是糖。从食品配料表来看，就算是咸面包的配料表中白砂糖也排在较前的位置。为了降低糖的摄入，建议选择全麦面包等优质碳水。
“鲜榨”果汁
你知道吗？许多所谓的“鲜榨果汁”中其实只含有很少量的真正果汁！你喜欢的口感，都是后期用糖或高果糖玉米糖浆来增甜达到的。而且，即使是%的果汁，里面也会含有大量的糖，因为水果中的内源性糖会被压榨出来，变成极易吸收的游离糖。
年美国儿科学会直接将果汁拉进了黑名单：建议一岁以下的孩子不要喝果汁。因为果汁中的含糖量是十分惊人的，通常比可乐还要高出许多。没有了果肉的体积限制，果汁缺少饱腹感，能让你不知不觉中摄入超多的糖分。
脱脂酸奶
脱脂酸奶有多坑，你看看配料表就知道了！脱脂酸奶比起全脂酸奶来说，奶香味不足，吃起来口感没那么好，为了弥补口感上的劣势，脱脂酸奶里通常会加更多的糖和香精，最后的热量值竟和全脂不加糖的酸奶差不多。
仔细对比一下普通酸奶和脱脂酸奶的配料表就会发现，脱脂酸奶虽然减少了脂肪但糖类却大幅增加，这样容易导致两个结果：第一种是吃完后很容易饿，只能通过其他食物增加饱腹感，进而摄入更多的热量；第二种是你以为的低脂肪代表低卡，但其实普通酸奶与脱脂酸奶的热量差别并不大，甚至脱脂酸奶的热量可能会更高。
夏天来了，减肥势在必行
要不然怎么对得起衣柜里的小裙裙呢！
但是，减肥也要选对正确的方法和食谱
拒绝高糖高热量“网红早餐”
四款低GI健康早餐为减肥的你量身定制！
4种让你瘦到尖叫的大卡健康真标配早餐
什么样的早餐才是真正健康又不会踩雷的呢？在小康康看来，一顿完美的早餐应该既要做到营养均衡，又要低卡饱腹。与网红早餐中的高碳饮食相比，正确选择低GI健康食物，才能不惧负担，轻松享瘦！
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只要早餐营养足够均衡
不用吃草吃成沙拉精
你也能拥有超模身材！
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