北京治疗白癜风费用 https://m-mip.39.net/czk/mipso_4513569.html减肥，一定不能断食，这样不利于健康减肥，即使减肥成功，瘦下来了，身体素质也会下降。而且对于吃货而言，比如说我，让我为了瘦而吃少点，憋得实在难受啊，要是哪天心情不好，我非常容易暴饮暴食啊！鸭脖甜品冰激凌买买买，劳财伤身，吃完后还会产生罪恶感。所以从我自身的经验来看，分享几点健康减肥的饮食攻略：首先是早餐，虽然外面小摊的手抓饼、包子、煎饼、米粉都很吸引人，（说着说着，吞了口水……）而且这样的早餐也很方便快捷！但是，一定要制止住自己呀！热量高、健康干净未知，而且现在一碗米粉也卖十几块钱蛮贵的。建议早餐自己可以在家吃鸡蛋，水煮鸡蛋、或者是蒸蛋（可以放点肉沫、青豆、别的喜欢的蔬菜），鸡蛋这种高蛋白食物，特别饱腹。建议吃1-2个适量即可。如果还想吃，再加个喜欢的水果（我一般会加一个苹果）也可以配一杯热热的牛奶、豆浆、燕麦。（以前有段日子，我把红豆、薏仁、黑芝麻、等杂粮一起放入豆浆机加热水榨汁，这样的粗粮饮料也很健康哦，就是注意糖尽量放少一点，最好不放）至于午饭，我就会正常进食，普通的饭和炒菜啦。普通的炒菜，也要注意荤素搭配不要太油腻哦~下午如果想吃零食的话，我就会喝酸奶、吃点水果燕麦片，克制一下想吃零食的欲望，长久暗示自己，零食不健康，吃了会发胖，久而久之也就没那么感兴趣了。酸奶配点小水果，自己DIY一款健康甜品晚上吃晚饭，我比较喜欢喝汤，最经常做的是西红柿蛋汤（里面偶尔加点应季叶子菜）+蒸红薯或蒸玉米长时间这样坚持，也能为身体减负，吃得健康，人的起色也会更好。对啦，最后和一样是吃货的你分享一个小小心得，当我偶尔超级想吃零食的时候，我会拉一个小伙伴，一起吃一包零食，并让他监督我，这样你就不会吃太多零食，但是也解了馋~（哈哈，机智如我，你有什么办法吗，一起分享哦！）健康饮食了，才能有力气去迈开腿，去运动健身减肥。夏天你好！更瘦的我，来了！
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