白癜风治疗中心 http://www.xxzywj.com/Hello这两天，小编被江疏影的一组下班照刷了屏。照片上江疏影深夜结束活动之后，仍然以满格电量的状态走了出来。小编特意找视频检验了一下，看完只有一个感受：这到底是什么神仙体能？？？一场高强度活动结束之后还能保持这么优雅从容的姿态！这让每下班回家就葛优躺的小编柠檬了！即使是路人拍的生图，状态也是非常能打，身材皮肤各方面都非常的可。△不过虽然腿长很绝，但腰围还是依旧扎心……充满好奇的小编正想深挖江疏影到底有什么保持身材的秘诀，却发现她的微博都是各种吃？小编瞬间酸了，为什么有些女明星明明吃得这么放纵，脂肪却基本没有？！不知道姐妹们有没有这种疑惑，现在小编跟大家解密一下：其实我们都被骗了。女明星真的都是吃不胖体质？其实我门看到的不代表是真的其实她们真的也能吃胖，只是她们实际上真的吃得很少，吃得很控制背后还少不了经纪人或者公司的强行身材管理想要不长胖，每天摄入的热量就绝不能超过消耗的热量。长肉就是因为身体摄入的热量消耗不完。吃不胖体质有，但少而少之。所以说，别总看女明星们在社交媒体上发美食发得很欢落，大部分都是摆拍为主。拍完照，都把食物分给了工作人员毕竟今天多吃一口饭，明天就可能吃不上饭了或者要多健身几个小时了。看大幂幂这5个馄饨的饭量才是最接近真实的女明星状态小编经常在留言区看到姐妹说自己减肥特别困难，控制饮食配合运动几个月一斤都没掉。这种情况的原因简单，如果没有病理原因，就是你实际上的摄入热量没有小于消耗热量。翻译一下：你还是吃太多了。遇到这种情况的时候，小编给大家的回答通常都是记录一下自己的饮食，详细地评估一下自己的摄入热量。这样做的原因是，很多时候只有详细记录饮食，我们才能发现自己的热量摄入被严重低估了。如果单凭感觉判断自己吃了什么东西，吃多少东西，热量摄入被低估的情况很常见，有很多隐藏热量会容易被我们忽略。乍一看两碗燕麦的分量差不太多，但右边其实多了将近90大卡。关于这种现象，《英国营养杂志》有过一次研究，参与研究的女性成员都说自己每天只吃大卡热量，但还是喝水就胖。研究人员实际测算之后发现，她们平均每天实际的热量摄入有大卡……小编可以举一个水果的例子，绝大部分水果的单位热量确实不高，但是有些姐妹一次就会吃一两斤，叠加起来热量就不低了。像这种餐后水果，大家可能随手就会来一份。但你可能真的没有意识到这也是一碗米饭的热量。然而在回忆饮食的时候，很多人就只记得自己正餐没怎么吃，把自己狂吃水果的事情忘得一干二净。如何正确计算热量？要想突破减肥瓶颈，更好的办法当然是把自己每天的热量摄入控制得更精准一点。之前有姐妹感兴趣到底怎么样才能把热量算清楚，小编就来手把手教大家怎么算热量。食材称量计算法目前计算食物热量比较接近真实值的方法是食材称量计算法。先用电子秤称一下食物的重量。然后在饮食查询APP（国内一般是某荷）查找对应的食物热量。输入食物的重量得出最后的总热量值。比方说你早餐吃了一个煮鸡蛋65g，一盒ml牛奶，50g燕麦片，输入饮食查询APP中就能知道自己食物的热量值大概是多少。而且，想要不忽略隐藏的热量，就必须把除了纯净水之外你所有吃进嘴的东西都算一下。不过，这种方法想要测得比较准，需要测量原始食材的重量。所谓的原始食材，就是还没经过加工的生食（通常是肉和蔬菜）或者加工很少的食材（通常是粮食），或者是工业化生产带有营养成分表的食物。如果是一些非标准的食物，那很可能会有比较大的误差。小编拿国民家常菜西红柿鸡蛋举例，要想知道你吃的西红柿鸡蛋准确热量是多少，最好能在做饭之前就把西红柿，鸡蛋，油的热量都计算好，这样算出来的一盘菜的热量才比较接近真实。如果你是在外面的饭馆吃了一盘西红柿鸡蛋，你是很难知道这个菜的确切热量的，因为菜里到底放了多少油和调料都不确定。看到这里，小编估计姐妹们要开始暴躁了，想把热量算准这么困难，生活也太难受了叭！别着急，小编今天还要纠正大家另外一个误区。计算热量不是根本目的大家通常只会看到计算热量特别繁琐，但其实对于大部分姐妹来说，计算热量的意义并不是热量数字，而是一种监测和提醒。计算热量能帮助我们对食物的热量产生认知，这个可以帮我们在减肥期间做出更好的食物选择，也可以帮助我们避开更多隐藏热量。老早之前小编没有热量意识的时候，很难想到随手吃点水果和瓜子也能有两三百大卡的热量。另外，计算热量的目的不是死磕数字，不是非要把摄入热量卡在某一条红线上，这样不仅没办法减肥，还容易扭曲心态，严重的话会发展成厌食症。而且由于吸收率的关系，你实际摄入的热量可能根本测不准。人体也并不是一台纯粹的机器，很多东西没办法用精准的数字来衡量。计算热量更多是为了做一个饮食记录，为了时刻提醒自己吃更健康的食材，避开重口味食品，有利于我们长期保持相同且健康的饮食习惯。在遇到瓶颈期的时候，也可以帮助我们找到还没有避开的隐藏热量。而且，就算我们不能得到最具体的热量数字，能算出一个数量级还是非常有用的。10大卡和20大卡的差距可能很难算准，但大卡和大卡的差距是肯定真实的，也能在身材上体现出来。如果你的目标是从浑身肉肉到浑身充满线条，那小编还是非常建议你把自己的热量摄入计算得精细一点，毕竟这是更高的目标。
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