早餐食用燕麦的5种超级养人吃法不看一定

燕麦的功效与作用对人体健康有很大的帮助，但是这种食物要怎么吃才美味呢？今天，为大家出出招，介绍几款超级养人的早餐燕麦食谱，快来学起来。

草莓·牛奶·燕麦粥

　　在三主粮%即食纯燕麦片中加入沸水。冲入毫升鲜牛奶（冷热可根据个人喜好决定），调成牛奶燕麦粥。加入新鲜草莓即可食用。

根据个人不同喜好，还可在上面附盖一层奶酪、蜂蜜或糖浆。草莓牛奶燕麦片风味独特，味道香甜，很受小朋友欢迎。

菊花·燕麦粥

　　取菊花5-10克，加入沸水冲泡。加入三主粮%即食纯燕麦片50克，拌均匀即可。根据个人不同喜好，加入蜂蜜或糖浆粥色鲜亮微黄，气味清香。

菊花具有散风热、清肝明目，解毒等功效，经常服用可防止风热感冒，头痛眩晕，目赤肿痛降血压等。

皮蛋·肉松·燕麦粥

　　在小锅中加入一杯（约豪升）沸水和40克三主粮%即食纯燕麦片，并加入准备好的肉松和皮蛋。依个人喜好用少量盐或鸡精调味即成。

可将毫升冷冻的鲜牛奶直接冲入煮好的燕麦粥中，即降低粥的温度，又能够使口感更滑爽。

虾皮·紫菜·燕麦粥

　　在小锅中加入一杯（约豪升）沸水和40克三主粮%即食纯燕麦片，并加入准备好的虾皮和紫菜。取鸡蛋一个，打散后加入燕麦粥，微波炉转中火约一分半钟。

依个人喜好用少量盐或鸡精调味即成。

牛奶·燕麦饮

　　小锅中加入一杯（约毫升）水和20克三主粮%即食纯燕麦片燕麦片，煮开。打入一个鸡蛋，并将鸡蛋搅碎，待鸡蛋煮熟后关火。（可加入少许糖调味）冲入毫升鲜牛奶（冷热可根据个人喜好决定），即可饮用。

　　最后，再来一起了解一下燕麦的选购窍门吧！

　　尽量不要选择甜味很浓的产品。这意味着其中50%以上是糖粉。

　　尽量不要选择口感细腻粘度不足的产品，这说明其中燕麦片含量不高，糊精之类成分含量高。

　　尽量不要选择添加奶精/植脂末的产品，因为这种成分对健康不利。

　　香气是香精带来，而不是纯燕麦片带来，因此香浓的产品未必品质好。

　　尽量选择能看得见燕麦片特有形状的产品，即便是速食产品，也应当看到已经散碎的燕麦片。

　　如果包装不透明，注意看一看产品的蛋白质含量。如果在8%以下，那么其中燕麦片比例过低，不适合做为早餐的唯一食品，必须配合牛奶、鸡蛋、豆制品等蛋白质丰富的食品一起食用。