早餐要吃好，特别是中年人老年人，营养要丰富，需要每天补一补，很多人不知道需要吃什么，不知道怎么搭配，介绍一个做法简单，营养丰富又对身体好的早餐养生粥，照着做就行了，每天坚持喝，对身体是非常有益的。
需要准备核桃粉、熟黑芝麻粉、熟黑豆粉、红枣粉、燕麦片、葡萄干、藕粉、牛奶，网上和超市都有卖的，不想喝牛奶的，用水也行。
把核桃粉、黑芝麻粉、黑豆粉、红枣粉、燕麦片、葡萄干一起放入小奶锅里。
倒入一盒牛奶，搅拌均匀，在火上慢慢烧开。
另外拿一个小碗，放入一点藕粉，用牛奶调匀，倒入开锅的奶锅里，慢慢搅拌均匀至再开锅，即可。
倒入小碗里，一碗营养丰富，味道香醇的养生粥就做好了，在吃一个煮鸡蛋，营养够够的，每天早上坚持这样吃，这样搭配出来的粥对身体是非常有益处的，需要经常的喝。
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