减肥的核心，就是要让你的消耗量大于摄入量，反之，如果摄入量大于消耗量则会长胖。
如何知道自己的消耗量，人的热量消耗，约70%都来自于基础代谢，运动消耗只占约15%。所以，持续的做大量的运动要不然很难瘦下来，所以减肥时很考验毅力的如何知道自己的摄入量，就是除了身体必需的营养，多余的尽量不要吃。按人的营养需求，一日两餐是足以保证需要的。
所以，可能的话，如果希望快一点达到减重效果，建议改为一日两餐，即早餐和下午餐。如果，晚上忍不住要吃，可以改为吃水果。
注意，一日两餐也好，一日三餐也罢，重要的是总量一定要控制，不能吃的太饱，要有略微的饥饿感。记住，有饥饿感的时候，身体就会消耗自身脂肪以达到减肥的目的。
如果想减肥可以试一下这种方法，不过不要莽撞，要量力而行，刚开始可以选一些脱脂牛奶，或代餐粉进行过度。
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