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燕麦号称是“植物黄金”，但是吃燕麦时千万别犯这两个错误。
今天我们要说的是号称是植物黄金的燕麦。燕麦虽然营养非常的丰富，但是我们在吃燕麦的时候，千万要牢记不要犯这两个错误。
燕麦是一种低糖高营养高能量的食物，拥有比较高的营养价值。在年，美国就认为燕麦是一种功能性的食物，可以帮助人体降低胆固醇，还能够帮助人体平稳血糖。在美国的《时代》周刊杂志中，评选了全球十大健康食物。在这份榜单中，燕麦位列第五，也是榜单中唯一一种谷物。
燕麦除了能够帮助我们降低血压，降低胆固醇，防治心脏类的疾病这些保健和医疗价值之外，还可以帮助我们美容皮肤。燕麦中的成分可以帮助我们保持皮肤滋润，提高抗氧化功能，迸发我们的皮肤活性，延缓我们的皮肤衰老。还可以帮助我们美白祛斑，滋润护发。所以是一种非常好的美食，女性一定会爱的美食。
虽然说燕麦有这么多好处，但是我们在吃燕麦的时候一定要注意，千万不要犯以下的两个错误。
大量食用燕麦
燕麦虽然营养丰富，但是非常的不助于消化。所以在食用燕麦的时候，一定不能吃太多，每天食用40克就是最适宜的状况。如果是小孩或者是老年人，就需要服用更少的量，不然很容易造成胃痉挛或者是腹部胀气。在食用燕麦的时候，最好是选择燕麦粥，在晚上也尽量不要食用燕麦产品。
把燕麦制品当燕麦
我们现在所说的燕麦并不是燕麦制品，而是真正的燕麦。在燕麦制品中，燕麦往往只占一小部分，而且这些燕麦制品在制作时，通常都是把燕麦磨成了粉。所以会大大的减少燕麦的营养成分。燕麦制品中含的燕麦量越高才能说明产品的营养价值越高，所以在食用的时候，不要吃太多的燕麦制品，选用纯燕麦是最好的。
在煮燕麦的时候，要避免长时间的高温煮制，这样会破坏燕麦中的维生素。煮的时间越长，营养的损失就越大。生的燕麦可以煮20到30分钟，熟的燕麦煮五分钟就足够了。如果跟牛奶一同煮的话，只需要煮三分钟，中间最好要搅拌。
小编今天就先讲到这里了，燕麦号称是“植物黄金”，但是吃燕麦时千万别犯这两个错误。对此你怎么看？欢迎大家在下方留言和评论哦！图片来源于网络。
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