爱我?置顶我
—by三大爷
我这段时间…
基本隔天吃顿火锅
天天都是油炸食品
还吃各种零食
终于体重光荣的从56
涨到了64
真的想死的心都有了
基于我现在有颗想减肥的心，所以今天来讲讲关于减肥时期，饮食须注意的方面，以及如何避免糖化和长痘。
首先，来说一下糖化的危害。
这很好理解啊，糖化嘛，烧焦的肉就是糖化了，上面发黑发黄，而且最可怕的是，这是不可逆的。
然后嘞，糖化还会加重痘痘、闭口，会长胖，会变老，会暗黄…最重要的是，会吃藕嘤嘤嘤~
其实糖化和低GI饮食可以巴拉巴拉讲一大堆，各种研究报告什么的，我估计你们肯定会看的云里雾里，所以我就跳过过程，直接告诉你们最简单的结论。
少糖少油少盐，你觉得好吃的基本都是高GI，难吃的一般都是低GI。
比如火锅蛋糕巧克力，饼干烧烤小龙虾，奶茶炸鸡冰啤酒，西瓜芒果大榴莲…
一切让你吃下去，立即感觉到，哇~人生好幸福啊，好满足啊，好好吃啊~这些一般都是高GI。
而糖尿病人更加应该低GI饮食，避免这些哇~吃了好幸福的食物。
平时呢，我们可以用粗粮、糙米、意大利面、加工少的燕麦，代替精细的白米白面啥的。
这里正好说下意大利面，这是粗粮啊，只是意面的酱料贼高GI，把调味改改就行了。
其次是这个燕麦，燕麦呢，找未加工的最好，一般即冲的大多是是搞基，口感越软糯越香甜的越是搞基，低GI的都是口感偏脆稍硬、纤维感多的。
安迪吃的这款燕麦片极其推荐，无糖，虽然也是即冲，但相比卡乐比那种要好太多了，如果同样的饮食量，把你吃的早饭换成这个，想不瘦都难。
之前群里的妹子说喝酸奶长痘了。
——喝了多少？
——一天三杯。
——喝的什么酸奶？
——畅优。
嗯……你喝的这叫风味发酵乳！！根本不是酸奶好不好！！
这里的确需要注意，市面上真正的酸奶很少，一般都是风味发酵乳，喝了会胖贼甜的那种，真正的酸奶，喝了饱腹感很强，而且会瘦，是负卡路里食物。
看见没，胡歌身子下面几个大字，风味发酵乳。
同样是光明旗下的如实，就是的的确确喝了会瘦、人会变美的酸奶惹，就是贼难喝，虽然里面有一包调味的蜂蜜，但我一般不太用。
市面上类似这种不调味的酸奶还有明治吧我记得，反正这类的都能买，喝的时候不要加糖。
最后介绍个我减肥时期喝了刮油的乌龙茶，贼解腻，是在便利店能买到的最浓的乌龙茶。
这个的茶多酚含量是mg，而三得利的黑乌龙才多，还比这个贵。
吃火锅必备这瓶乌龙茶，吃完就能拉好多粑粑，会浮油的那种，讲真！！超级爽啊！！
我之前每天3-5瓶这个乌龙茶，那时候刚接手
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