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赵喜娜约翰塞纳的健身和饮食计划,他

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说起“赵喜娜”约翰·塞纳，相信喜欢看WWE的中国摔角迷都不陌生，在他的职业摔角生涯中，他一共获得了27个世界冠军，创纪录的获得了16个WWE冠军。约翰·塞纳是WWE历史上收入第二高的摔角手，仅次于巨石.强森，他与巨石.强森一样是个健身狂热爱好者，不管到哪里，下飞机的第一件事就是找当地的健身房进行锻炼。

都说“摔而优则演”，除了摔角手，阳光帅气的约翰·塞纳还是一名演员和歌手，说到结实的肌肉和强悍的力量，很少有好莱坞动作明星能与约翰·塞纳匹敌。这位前WWE超级巨星已经在银幕上站稳了脚跟，他的演技和令人印象深刻的体格令观众激动不已。下面，我们将深入研究约翰·塞纳的健身和饮食计划，他每天都做了些什么，才能保持他那健壮的体型。

一、“赵喜娜”约翰·塞纳

约翰·塞纳，年4月23日出生于美国马萨诸塞州的波士顿市，曾读于马萨诸塞州劳伦斯市的中央天主教高中，然后就读于马萨诸塞州斯普林菲尔德。在大学里，他作为中锋在一个NCAA三级队打橄榄球。约翰·塞纳于年毕业，获得了运动生理学和身体运动学位。

大学毕业后，约翰·塞纳做了一段时间的豪华轿车司机，同时，他还练健美和摔跤。年，他参加了在加州的“终极大学”的职业摔角手的培训，仅用一年时间就赢得了UPW摔跤冠军，扮演了一个被称为“原型”的半机器人角色，他在UPW摔跤直到年3月。

年10月，约翰·塞纳在WWE首次亮相，年，约翰·塞纳与布洛克·莱斯纳、兰迪·奥顿和巴蒂斯塔一起被召入主力阵容。塞纳在职业摔跤生涯中获得了27个世界冠军，包括13个WWE重量级冠军和3个世界重量级冠军。

年，约翰·塞纳出演《海军陆战队》正式进入影视行业，还出演了《十二回合》、《传奇》、《重逢》、《大黄蜂》、《速度与激情》、《X特遣队》等影片。

二、约翰·塞纳的饮食方案

约翰·塞纳在健身房里一直是非常努力的人，在训练中他从不留余地，不管是增加肌肉质量，还是处于身体维护阶段。

为了给身体提供所需的能量，约翰·塞纳一天吃七顿饭，每2小时吃一顿，平均每天摄入卡路里的热量，具体如下：蛋白质:克、碳水化合物:克、脂肪:65克。

以下是约翰·塞纳一天的饮食明细：

第一餐：4个炒鸡蛋、瑞士干酪、培根、炒蔬菜或者克葡萄干苹果酱燕麦片、6个蛋白、2个全蛋。

第二餐：-卡路里的蛋白质棒或者2勺乳清蛋白和2杯水。

第三餐：2块鸡胸肉、克糙米、蔬菜或沙拉。