假期过得太快，就像龙卷风
但这还不是最糟糕的
身体疲惫，精神紧张
不容易入睡
追剧追得昏天暗地
代谢不好，又胖三斤
每次过完节
又困又累不想上班怎么破？
送您以下“秘方”
轻松回到假期前
第一份秘方：应对“恐惧上班上学”
旅游、聚会、在家宅着，是很多人的假期状态。突然调回紧张的工作模式或学习状态，让不少人产生抵触情绪，部分人一时注意力难以集中，效率低下。
补救措施：
1、提前调整
假期的最后一天在家好好休息，上班上学前夕不去参加聚会等容易让人兴奋的活动，可以给朋友打个电话聊聊天，转移一下自己的注意力。上班上学后要尽早收心，加强自我调节。
图：摄图网
2、摆正心态
假期和非假期是两种不同心理状态和生活状态。理智层面的假期结束了，但潜意识层面的假期还没有结束，所以，出现节后综合症是一种生理和心理的正常反应，可以在上班上学后的前3天，适当安排一些计划性、交流性质的工作（学习），来进行缓冲调整。
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3、深呼吸调整情绪
上班上学后如果各种工作、学习任务接踵而至，让你无所适从，可以每几个小时进行一次慢而深的呼吸，想象好似随着“吐故纳新”，紧张也离开了身体。
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第二份秘方：应对“疲倦乏力”
长假玩乐过度，甚至通宵喝酒打牌，打乱了人体正常的生物钟，造成神经系统失调，“睡眠紊乱”就会找上门。
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补救措施：
可通过休息、调整生物钟、洗澡泡脚等方式消除疲劳。
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睡眠是驱除疲劳的重要手段，要让大脑放松休息，可轻轻按摩头部、听听音乐；早睡早起，起居有序，保证足够的睡眠时间。
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此外大家还可以
使用下面2个方法帮助入睡
小米枣仁粥
小米克，酸枣仁研末15克，蜂蜜30克。
小米煮粥，熟后放入酸枣仁末，煮沸即可，食用时加蜂蜜调匀，日服两次。
此粥补脾润燥，宁心安神，可用于治疗纳食不香、夜寐不宁、大便干燥。
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助眠泡脚方
玫瑰花10克，酸枣仁30克，石菖蒲30克，远志30克。
材料加入锅里，放入2升的水一起煮30分钟，摊凉到合适温度泡脚即可（也可以兑入凉水到合适的温度泡脚）。
除烦解郁，养血安神。适合肝郁血虚、难寐易醒之人。
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第三份秘方：应对“肠胃不适”
每逢佳节胖三斤，假期里吃吃喝喝少不了，大量油腻食物和碳水化合物在短时间内堆积，给肠胃造成沉重负担，部分人可能产生腹痛腹胀等症状，严重的还会上吐下泻。
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补救措施：
要尽快调整饮食结构，定时饮食，多吃水果、绿叶蔬菜、米粥等“清火”食品，还可适当吃些健胃消食片或山楂片。
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同时，积极参加慢跑、散步、游泳等有氧活动，调理身体，又振奋精神。
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此外，大家还可以
使用下面几碗食疗应对
01参麦茶
西洋参2克,麦冬2克,红茶叶一小撮。
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放入杯中，加沸水冲泡10分钟后代茶饮。
滋阴生津，暖胃安神。
02黑米小米红豆百合粥
●材料：黑米60克，小米25克，红豆25克，百合15克，红糖或盐适量。
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●做法：黑米、红豆淘洗干净，在冷水里浸泡1-2小时；锅中加入冷水约毫升；小米淘洗干净，捞起，沥水并加入锅中；先用旺火烧沸，再改用小火熬煮1小时。待粥浓稠时，放入红糖或盐调味，再稍煮片刻，即可盛起食用。
●功效：补肾、润肺、养胃。
03燕麦南瓜粥
●材料：燕麦30克，大米50克，小南瓜1个。
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●做法：南瓜洗净去皮及内瓤切成片，燕麦片洗净。将南瓜片和燕麦片加适量的水，放到煲粥的锅中，大火煮开后转小火煮20分钟。当南瓜片软后用勺子按碎，再煮10分钟即可。
●功效：降脂、降糖、降胆固醇。
04竹荪老鸭汤
●材料：鸭子半只、石斛10克、竹荪1包、老姜1小块、京葱1段、料酒20毫升、清水2升、盐11/2茶匙、味精少许。
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●做法：鸭子洗净后切成块，石斛浸泡10分钟后装入煲汤袋，老姜拍扁，京葱切小段；将鸭块和姜、葱一起放入锅内，倒入清水没过鸭子，大火煮出血沫后捞出鸭子、姜葱，用水冲净血沫，然后放入汤煲内；汤煲内倒入2升清水，放入石斛、料酒，盖上锅盖大火煮开后转文火炖1小时；提前20分钟将竹荪去头，反复浸泡4、5遍以洗净泥沙；1小时后打开锅盖，调入盐和味精，然后倒入竹荪，盖上锅盖继续炖20分钟即可。
●功效：气血双补、补虚养身、治小儿营养不良。
第四份秘方：应对“沉溺网络”
春节长假，有不少人足不出户，宅在家里刷剧、打游戏，沉溺于网络世界中，精神娱乐满足了，却像跑完一场马拉松，只觉得头重脚轻，眼睛发干，看东西发花。
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补救措施：
控制上网时间，用电脑超过一小时应休息十分钟。
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多吃些动物肝脏、瘦肉、胡萝卜等富含维生素A和蛋白质的食物；用菊花、枸杞泡茶饮用，消除眼疲劳。
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此外，大家还可以通过食疗调整身体
护眼石斛菊杞茶
石斛6-12克、菊花10克，枸杞子30克。
因石斛中的有效成分只有久煎才能发挥作用，因此应将石斛先煎30分钟，再放入枸杞子加3~5杯水煮沸5-10分钟，然后放入菊花再煮2~3分钟，过滤取汁，每天饮茶两次。
清肝明目、清热祛火、降脂降压、润肠排毒、缓解眼睛干涩以及视疲劳。适用于肝火旺盛引起的易怒、焦躁等症，对电脑辐射有缓解的功效，是上班族、电脑族、手机族必备的茶饮。
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注：
原标题：《假期“余额不足”！这份“收心指南”请收好！》
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