以前，人生的三大难题是
早上吃什么？
中午吃什么？
晚上吃什么？
开始减脂后，人生的难题就只剩下了一个：吃，还是不吃？
在一个个深夜里，总觉得距离上一次吃东西，好像已经过了一百个小时，但又总在提醒自己：你要坚持。
「试图放下手机入睡，又被饥饿剥夺了困意」
「摸了摸鼓起的小肚腩，
默默伸回了去拿食物的手」
「饿得睡不着决定数羊，数着数着更饿了」
每当深夜饿了的时候，我就告诉自己：
1.想想跑步20分钟只能消耗掉卡，还特别累；
2.想想吃完后自责的心理状态，以及给情绪带来的恶性循环；
3.想想男朋友的八块腹肌；
4.想想在沙滩上穿比基尼时，并不是最完美的肉体；
5.拒绝买零食：宿舍没有零食，就没有发胖的机会。
看看同病相怜的朋友！！
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每晚睡前必刷微博，有些博主硬是喜欢深夜放毒，偏偏自己又很喜欢看美食视频，所以很多时候不是饿，是硬生生地看饿！
夜里饿的时候，通常就是安慰自己「睡吧睡吧，睡着了就不饿了」，或者喝两杯水，再安慰自己赶紧睡。
没有一丝丝防备，睡前就突然饿了
相信大家都遇到过这个世纪纠结难题
忍着不吃？睡不着！吃？又担心发胖
在这个难题面前，女孩子特别难以抉择
“请告诉我该怎么办？好饿啊！”
每次晚上运动完都特别饿，一饿就想吃，一吃就会胖。
结果就是：运动减肥后我胖了20斤。
还有抵挡不住诱惑的
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那么，怎样才能赶走睡前饥饿？
什么东西可以吃，什么东西要避开呢？
一起来来看看，“拯救”自己吧！
首先要记住的是
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睡前有些食物是绝对要拒绝吃的！
1、富含香辛料的辛辣食物
2、富含糖分的食物、饮料
3、含有咖啡因的食物、饮料以及浓茶
4、含油的菜肴
5、大大大量的水
为什么说这些食物不行呢？
因为它们会使身体降温、增加肠胃负担
特别是糖
超出人体必需摄入量的糖分不仅会变成脂肪
还会使身体降温
这点要谨记
另外，如果入睡后胃中还有食物残留
胃就会继续活动
导致人的睡眠质量下降，要小心这一点
这样说岂不是要饿肚子？
不不不
有些食物晚上可以放心吃滴
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睡前可以放心吃的食物
★香蕉
卡路里含量低，纤维素含量高
促进肠胃蠕动，帮助排便
香蕉中还含有丰富的镁元素
能够帮助放松肌肉
起到安神促眠的功效
★全麦面包
全麦面包，再搭配几滴蜂蜜
能够帮助人体释放一种胰岛素
这种胰岛素能够使得色氨酸
达到人脑并转化为复合胺
有助于平复情绪，进而促进睡眠
另外
全麦面包拥有丰富的膳食纤维
让人比较快就产生饱腹感
★燕麦片
晚上吃燕麦片不仅能解决肚子饿
燕麦含有大量的可溶性和不可溶性纤维
去除身体内多余脂肪，促进新陈代谢
燕麦片还能减退黑色素，促进睡眠
营养均衡
含糖量符合人体健康标准
晚上睡前很饿，忍不住想吃东西
这时冲调一包燕麦片
不仅能快速赶走饥饿感
还能控制能量的摄入
当你的饥饿感与罪恶感在大脑里博弈，
哪一个都不愿意认输的时候，
你会怎么选择？
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