很多正在减肥的妹子看到零食，一开始是这样的：
1分钟过后，心理悄咪咪的发生了动摇：
1小口下肚，完全放飞自我，吃到根本停不下来：
据说，90%的菇凉都知道吃零食不健康会发胖，却只有不到10%的人能做到完全不吃~~
原因就是：和吸烟一样一样滴，吃零食能让人感觉的快乐
所以，每次吃零食之前，先轻轻地问自己一句，我真的是饿吗？还是累了，生气了，孤独了或者压力山大了？
如果无法摆脱，干脆来点好的！
为了这篇文章，很少碰零食的酱酱买了一兜零食，今天就聊几个选零食，吃零食简单粗暴的方法，一家之言喔。（北京的妞儿来找我啊，这些零食免费送你了）
如何选择健康的零食？
①看营养比例，NRV10%以内极品，20%左右马马虎虎，超过20%就要慎重了。
这是某种酸奶的营养标签，注意最后一列的NRV，都在10%以内，这算是零食中的极品了。
但酸奶毕竟是液体，跟固体食品比起来，饱腹感还是差了点儿，而且，没有咀嚼的快感，同样g，很多妹子宁愿选下面的饼干。
这是某国外知名品牌的低热量饼干，NRV在20%左右，碳水25%，虽然高了点，但看看配料表，里面有燕麦纤维，碳水比例还能再降低点，整体还不错。
等等，58%的是~~噢，是钙含量，维生素，矿物质对身体有益，当然含量越多越好啦。
②看能量。每g能量在KJ以内最好，KJ~KJ之间尚可，超过KJ的要少吃。
这是一种泰国的鱿鱼片，每g能量KJ，蛋白质含量高达23.9g，还不错。
这是另外一种鱿鱼片，国内品牌，和泰国的相比，能量和营养相差无几，看起来食材很重要啊。
当然还要看烹调方式，再好的食材如果添加的调味品太多，也一样碰不得。
③看添加。最明显的是钠，钠含量高的食物容易引起水肿。
不得不提“征服世界”的零食辣条了，只看能量的话，是一种不多的减肥零食，接着往下看，钠含量，意味着一袋辣条吃下去，你一天就别吃盐了。
④看营养。三大营养素俱全，有膳食纤维更佳，要是含多种维生素和矿物质那就完美了。
怎样健康的吃零食？
①最好选择在两餐之间吃零食。
再次强调，一日三餐，不吃零食减肥效果最好，如果忍不住，最好在两餐之间吃，比如上午十点和下午3~4点。
这时候吃可以缓解饥饿，也意味着最终坐下来吃正餐时，你不太可能吃得过饱或吃得太快。
②在运动之前1小时适当补充一点零食，可以提高你的运动表现。
③坐下来慢慢吃。
我认识一个健身小姐姐，人家才叫真正的吃~零~食呢，一片薯片能在嘴边嗦溜半个小时，如果你不能，尽量放慢吧。
最后的碎碎念：
两餐之间，或闲的无聊实在想吃，最好选择一个鸡蛋，一瓶酸奶，一根黄瓜，一个西红柿，几枚圣女果，一个苹果，一把坚果，这些都是全球公认的既健康又营养的零食。
或者吃口香糖，把腮帮子嚼抽筋了也不担心发胖。
再告诉你们一个压箱底的小零食——红辣椒，富含丰富的β胡萝卜素和维生素C，工作或学习疲劳的时候，一根吃下去~
保你提神醒脑不犯困，张大嘴不想吃东西，还一个劲儿往嘴里灌水······
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