炎炎夏日，无比美好的生活，唯有美食不可辜负！
想吃又想瘦，怎么做？一起自制低卡减脂小零食吧！
低卡好吃又好玩，炎炎夏日，尽情享受味蕾的跳跃！
酸奶紫薯塔
：红薯2根，酸奶半盒，坚果适量
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1、紫薯切块蒸熟，用勺子压成泥状，再放到小碗里压平。
2、把紫薯倒扣在盘中，倒上酸奶覆盖整个紫薯泥
3、把坚果用擀面杖压碎，洒在酸奶上即可。
红枣玉米燕麦球
：水果玉米2根、红枣50克，燕麦克
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1、新鲜玉米脱粒打成玉米浆；
2、玉米浆中倒入燕麦片，一边倒一边搅拌至能捏成团为止；
3、放置15分钟，让燕麦片充分吸水，到用筷子夹起不会掉落。
4、红枣去核切成小碎块，取15克左右的燕麦面团揉圆，滚上一层红枣碎，捏紧实一点，就是一个玉米燕麦球啦。
5、玉米燕麦球做好后摆放在盘子里蒸15分钟即可。
苹果脆皮
：苹果2个，柠檬或柠檬汁
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1、苹果洗干净，不去皮把芯去掉，切成薄片。
2、准备柠檬汁，把切好的苹果片放进去泡泡防氧化。
3、取出放烤箱，烤60分钟即可。
无糖无油牛奶紫薯球
：紫薯，牛奶，糯米粉，椰蓉
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1、将紫薯蒸熟后去皮，压成泥
2、放入少量牛奶放入搅拌机打成细腻的泥
3、取出后洒入糯米粉，看个人喜好，我减少了糯米粉的量，吃起来紫薯的口感更多
4、用筷子搅拌，再相应加入牛奶，不要太过湿润不好成型
5、用手揉成光滑的面团后，开始揉成小球，大小看个人喜好，最后滚上一层椰蓉
6、烤箱，15分钟
无油可可蔓越莓意式脆饼
：鸡蛋，红枣酸奶、红枣、泡打粉、低筋面粉
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1、一个鸡蛋、代糖、一小撮盐搅拌均匀
2、筛入低筋面粉（g）、泡打粉（一小勺）、可可粉混合，用刮刀将蛋液分类搅拌均匀
3、加入坚果或者蔓越莓干，用所有原料捏成面团放在保鲜袋里醒10分钟
4、取出面团，手上拍些干粉，将面团整成长方形
5、预热烤箱度，放中层烤20分钟
6、取出面胚，这时候稍软，放凉后切成长条形，翻面继续放入烤箱烘烤20分钟
7、再次取出，翻面烘烤10分钟即可
香烤鸡肉条
：鸡大胸克，橄榄油1匙、鱼露或生抽1匙、黑胡椒碎1小匙、锡箔纸1张、七味粉1小汤匙（可用辣椒面与芝麻代替）
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1.将鸡胸肉洗净，摘去多余脂肪，片成2层，切成长短粗细条状；
2.将橄榄油、鱼露、黑胡椒碎倒入鸡肉条中，拌匀后稍腌几分钟；
3.烤箱中铺锡箔纸，薄薄地刷一层橄榄油，然后将鸡肉条铺好，留好间隙以免粘连；
4.烤箱预热，将烤盘送入烤箱中层，℃上下火烤20~25分钟，至鸡肉表面微微变黄即可取出，撒上七味粉混合均匀即可。
美味低卡的减脂小零食，你学会了吗？减脂期间的饮食也可以多姿多彩哦！快去试试吧！
快乐瘦身，轻松减重！
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