燕麦片，即中国的莜麦，是营养丰富的一种粗粮，因其含糖量低，营养价值又高，近几年可谓是早餐界的新晋网红，燕麦富含维生素、烟酸、核黄素等多种维生素及钙、铁、钠等矿物质，总的来说是一款低糖、高营养、高蛋白的食品，特别是维生素B，更是居谷类之首，傲视群“谷”。今天九九达人网就和大家普及一下燕麦片的功效与作用和燕麦片怎么吃的小知识。
燕麦片的功效与作用
1、一定程度可降低胆固醇，预防老年三高。
2、因其含糖量低，糖尿病患者在医生的叮嘱下，也可以适当食用。
3、其中含有的矿物质可预防骨质疏松，是补钙良品。
4、促进胃肠蠕动，清除体内垃圾，有一定的排毒功效。
5、燕麦中富含的亚油酸，对脂肪肝、水肿等老年病，有一定的补助治疗功效。
6、丰富的葡聚糖，能提高人体免疫力，增强体力。
7、富含的维生素，可提高血清素，改善情绪，促进血液循环，缓解工作压力。
8、因些含有丰富的膳食纤维，所以容易产生饱腹感，避免人体摄入更多食物，侧面达到减肥效果。
燕麦片怎么吃？
说了这么说燕麦片的功效与作用，那么燕麦片怎么吃呢？对于夏季的早上来说，总是紧张忙碌的，当你在为吃什么而烦恼的时候，这个早上将是令人郁闷的。所幸有麦片的存在，简单方便，懒人首选，重点是营养够足，也够健康。
1、水果燕麦片
在大城市上班的人，时间都是很匆忙的，有时，吃个饭都像打仗，就别提给自己买营养品了。其实日常的营养有水果和坚果也就足够了。这个麦片，里面含有猕猴桃、香蕉、玉米、扁桃仁等各种营养物质，早上三分钟就可以煮开，满足一天营养所需。
2、原味燕麦片
可能有的人有顾虑呀，因为自己是易胖体质，吃这些甜的，好不好呢？其实，麦片也有原味的，我们常见的很多都是加工后的。这个燕麦就是原味的，其中澳洲的含量不低于50%，富含大量膳食纤维，对控制体重有帮助哦，还可以来煮粥呢。
3、牛奶燕麦片
大热天的，可能很多人觉得泡麦片是不是有点热乎乎的感觉呢？其实，麦片除了冲泡外，也可以冷吃的。这个是日本进口的水果麦片，里面有椰子、葡萄干、草莓干、苹果干等15种营养物质，早上加点冷牛奶，吃起来格外舒爽哦。
平日里，大家可能细粮吃得多了，早上可以来点粗粮调理下肠胃。这个麦片，加了糙米、玉米、小米、大豆等营养的粗粮，整体营养均衡，早上吃一点，可以说是各种需要的营养元素都齐全了，养生早餐首选呀。
如果你是个大忙人，那么，就赶紧备些麦片吧，营养又方便，肯定适合你了。
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