燕麦是杂粮的一种，看上去比较粗糙，摸上去扁扁平平。很多人不喜欢吃燕麦，因为食之无味。但是如果搭配得当，燕麦不仅口感很好，而且对于身体健康很有好处。下面一起看看常吃燕麦有哪些好处吧？
1、有利于减肥
燕麦是一种粗纤维的食物，它的膳食纤维含量非常高。膳食纤维食用后会有很强的饱腹感，而且热量非常低。所以，常吃燕麦的人是不容易长胖的。对于减肥的人来说，常吃燕麦非常有利于减肥。
2、改善便秘
燕麦含有的粗纤维，可以促进肠道的蠕动，从而使大便在肠道内的滞留时间缩短，使排便更为顺畅。所以对容易便秘的人来说，经常食用燕麦可以促进肠道蠕动，达到润肠通便的作用，从而改善便秘。
3、调节血糖
燕麦里面含有一种其他谷物没有的化合物，这种化合物进入体内后，分解为葡萄糖的速度非常慢，不会像其他的食物分解速度那么快，导致食用以后血糖过高。因此对于糖尿病患者来说，燕麦是首选主食，可以抑制血糖上升，从而能有效调节血糖。
4、降低血脂和胆固醇
燕麦中含有不饱和脂肪酸和膳食纤维，而且这种膳食纤维是可溶性的，所以对于降低胆固醇有很大的帮助。膳食纤维里面的葡聚糖，可以防止胆固醇进入血液。因此，经常食用燕麦对降低血脂和胆固醇，有非常明显的效果，所以说燕麦也是适合三高患者的一种食物。
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