对于童子健壮饮食的文章里，英国有名健壮饮食做家CalgaryAvansino屡次强调，童子健壮养分早饭的要紧性，而且倡议家长最志愿的是自身着手，做一些低糖高纤维的格兰诺拉麦片，做为忙碌处事日儿童的早饭首选。
Granola，格兰诺拉麦片，是一种出生于美国50年头，以燕麦片，坚果，蜂蜜，干果为要紧材料的脆口麦片。由于其材料以全谷物和坚果为主，因此向来是健壮食品的代名词。不过正如CalgaryAvansino姑娘在她文中说到的，市售的大部份格兰诺拉麦片，尤为是特地为童子早饭临盆的产物，都有着含糖量严峻超目标题目。依据美国自力钻研机构ENVIRONMENTALWORKINGGROUP年一项非赢余性，依据美国商场80种加工早饭谷物麦片的考察钻研显示，大部份着名品牌的产物，其含糖成分都严峻超标，逼近糖果的含糖量。ENVIRONMENTALWORKINGGROUP布局倡议美国度长，或许采用原味麦片，或许在家自身制做低糖养分格兰诺拉麦片，做为儿童的早饭。
原本自身着手做格兰诺拉麦片是特别简捷的办事。只要要将各式养分食材搜罗起来，预备一个含糖量较低的糖浆，再放入烤箱烘烤30分钟，就可以做出充沛2-3周食用的早饭。克己格兰诺拉麦片的要紧材料是无糖自然燕麦和各式坚果。自然燕麦片向来被西欧的养分师们以为是早饭桌上的女王级产物，由于它富含纤维，又是含有不饱和脂肪酸成分至多的全麦谷物。燕麦对血汗管疾病的防备，低沉胆固醇成效的甜头早曾经不是甚么隐私。至于各色坚果，它们富含纤维，具备极好的抗氧化成效，也是防备血汗管疾病最佳的自然食品之一。
我的家里老是有一瓶健壮格兰诺拉麦片，是我天天晨跑后首选的精神早饭。
健壮格兰诺拉麦片：
FIELDS甫田网原味桂格燕麦片克，FIELDS甫田网有机榛子30克，葵花籽仁30克，杏仁50克，南瓜子20克，腰果20克，FIELDS甫田网葡萄干、蔓越莓干50克，杏干、奇妙果干75克，椰子片适当，肉桂粉1茶勺。
糖浆材料：黑糖20克，蜂蜜3汤匙，葵花子油2汤匙。
1.烤箱预热摄氏度。把原味麦片，榛子，杏仁，南瓜子，腰果等悉数坚果，和肉桂粉一同放入一个大碗。
2.悉数糖浆材料放入一个小锅，中火加热至糖溶化，搅拌平匀。将糖浆平匀地淋在麦片坚果搀和物上，拌匀。
3.取一烤盘，铺上烤箱专用防粘纸，将燕麦坚果搀和物平铺在烤盘上，摄氏度烘烤25分钟至麦片金黄，掏出倒入悉数干果搀和物（蔓越莓，杏干，奇妙果干，椰子片），赓续烘烤5分钟便可。
4.放凉后将结成块的格兰诺拉麦片敲碎，装瓶保管3周左右。
食谱中的各式坚果也许用松子，核桃等交换，不过要操纵无盐的纯味坚果。干果的种类也也许交换，但一样是无糖的自然干果最健壮。
这个香脆适口的格兰诺拉麦片，带着健壮微甜味，和坚果芳香的芬香。天天早晨一份格兰诺拉麦片，加之牛奶或许酸奶，一些蔬菜瓜果，即是让儿童们精神饱满一上昼的健壮鲜味早饭。趁着尚有几天假期，妈妈们赶快着手筹措吧。爱惜儿童的健壮，就从天天第一餐的谷物麦片起头做起！
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