减肥吃麦片真的太坑了，几乎所有减肥的人都踩过这个坑，瘦龙GG还是要告诉大家，想吃碳水不要选择麦片，为什么这么说呢？我们一起到视频中看一看吧。
瘦龙说视频总结：
①燕麦片是一种谷物，经过去壳、蒸煮和压片等各种工艺，在国外，这种谷物一开始是用来喂牛的，后来才被标榜为健康食品。
②很多人会告诉你，麦片比米饭营养更丰富，蛋白质高，淀粉更少，升糖指数更低，所以要多吃。
但是，有些燕麦的升糖指数并不低，和白米饭不相上下，特别是那种燕麦稀饭，网络上很多糖人的测评，吃了血糖升高很快。
③燕麦中含有抗营养素，几乎所有的谷物和豆类都有抗营养素，它会结合矿物质影响营养吸收，从而导致矿物质缺乏，特别是铁、钙、锌、镁等等。
所以，不要把牛奶和麦片一起吃。
④燕麦吃了还可能会导致胀气，碳水进入肠道后发酵、产气，然后打开括约肌，导致反流，胀气，很多人低碳饮食以后，这些问题都消失了。
⑤燕麦虽然蛋白质高一点，但这是植物蛋白，另外一个名字叫做麸质，很多人不耐受，还会引发过敏、便秘、炎症、伤害皮肤，还可能长痘痘。
⑥燕麦减肥的大部分研究都是相关性研究，很多都是麦片公司出钱搞的，警告你不吃早餐不健康，吃燕麦很健康。
⑦倒是有一项对照研究的荟萃分析，涉及多人，26项研究，结果发现，和对照组相比，吃燕麦等全谷物并没有减肥效果。
⑧燕麦片不算是一种好的食物，没必要吃，想吃碳水，白米饭可能更好，无麸质、植酸，也不甜，控制量就还好，升糖指数高一点，但风险最小。
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