白癜风病有什么偏方 https://m.39.net/pf/a_4516794.html又是一年开学季，孩子们都已经开始上学几天了。为了能让孩子每天的早餐能吃好，能吃饱，很多妈妈可能都操碎了心，一开学就不知道给孩子准备什么早餐了。其实给孩子准备早餐很简单，而最健康的早餐最好还是自己在家做哦！在家做早餐健康又卫生，家长只需要花一点小心思就能做好一份美味的早餐了。只要有条件的家长，更愿意在家做早餐，因为自己做的早餐食材新鲜，而且健康卫生，不担心吃到味精。那么家长只要花这3个小心思就够了。1.简单到精致的早餐，能更讨孩子的欢心自己在家做的早餐，食材可能会有限制，但是家长可以在完成这份早餐之后，再加点“料”。那就是把早餐的外观摆得更好看些，一份简单但是精致好看的早餐，在“色角”上就已经赢得孩子的喜爱了。2.早餐也要好吃，营养丰富小孩子对食物的味道，一般不会太过挑剔，但是妈妈能在早餐的味道上下点功夫就更好了。另外，早餐品种尽量丰富些，量少些。因为孩子不能一次吃太多，如果早餐份量多可能会吃不完，甚至孩子会拖时间，导致上学迟到的。3.最重要的是，家长要有时间做一份早餐，不是说说就能做好，也并不是件简单的事，家长早上最好能有10-30分钟的时间给孩子准备早餐。如果时间不允许，可以先做很简单的早餐，比如煮面条。孩子的早餐怎么准备好，能让孩子吃饱，又有营养呢？1.蛋白质含量高的食物蛋白质是人体需要的重要物质之一，孩子早餐能多吃含蛋白质的食物，对一整天的精神状态都是很好的哦！所以，豆浆，奶制品，鸡蛋等简单又好吃的食物，可以给孩子准备些。2.膳食纤维、维生素食物人体的能量来源，除了肉类能更快补充能量外，蔬菜水果等含膳食纤维和维生素的食物，也是必不可少哦。所以，早上可以给孩子准备一些燕麦片、燕麦粥、青菜，再备个水果让孩子带去学校吃会更好些。3.碳水化合物的食物说起碳水化合物可能很多人都是一知半解，简单的来说，就是我们说的主食。比如，正餐中的米饭，面条等。所以，对于孩子的早餐来说，主食多数可以说是面条，粥，包子等食物了。孩子的早餐这样准备，一周目都不带重样，好吃又营养哦！如果家长想给孩子做一份健康卫生的早餐，但是又没有足够的时间，那么这份早餐的清单可以给妈妈一些收获哦。因为，做好这份早餐只需要10分钟左右的时间哦！第一份早餐：南瓜小米粥，馒头一个，水煮鸡蛋1个南瓜小米粥是主食，这个需要妈妈早上先起床，把小米按定时键煮一下，准备好南瓜。然后还可以回去睡个回笼觉。等时间到了，在起床放南瓜，顺手煮个鸡蛋，一份简单好吃的早餐就完成了。而且营养还很丰富哦，如果孩子觉得不够饱，还可以到外面买个馒头吃。第二份早餐：鸡蛋番茄面，一个苹果或其他小水果面条是主食，加点番茄会更好，给孩子吃也很开胃，最后再准备一份小水果，能让孩子能量满满的一天哦！第三份早餐：燕麦片，一个煎饼，水果一小份燕麦片有即冲即吃的，方便简单。妈妈只需要再做一个煎饼就可以了，可以做简单的胡萝卜煎饼或者南瓜饼都可以的。最后还准备一份小水果。第四份早餐：吐司，一个煎鸡蛋，一瓶酸奶吐司可以是在面包店提前买好的立刻吃，也可以自己在家再烘烤一下。再煎一个鸡蛋，准备一瓶酸奶，足够了。第五份早餐：云吞，青菜一把，牛奶一盒云吞做主食，妈妈可以提前一晚把云吞做好放冰箱，第二天解冻后就可以煮了。再放一把青菜煮，效果更好。最后准备一盒牛奶，给孩子带去学校吃。最后一天，孩子的早餐就做完了，周末就好好休息下。给孩子做早餐，最主要还是孩子爱吃，早餐味道也好，营养丰富，最好外观要精致些。所以，要满足孩子对早餐的需求，家长还是会比较类，也需要多花些心思了。
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