大家上午好呀
大家应该都知道欺骗餐吧
欺骗餐是指
坚持运动和饮食控制的人群
通常在每周选择一餐
食用日常饮食单上没有
但自己又很喜欢吃的
高卡路里高碳水的食物
一般也被称为“放纵餐”
就是连续几天吃
低脂低能量的饮食后
给自己来一次高能量
高碳水化合物的美食
放纵一次
-来自百度
我一般是每周日会大吃一顿出去吃个海底捞或者在家自制麻辣烫什么的一周一次欺骗餐不仅不会胖还会促使自己更加有动力持续长久的控制饮食（但不能撒开膀子狂吃啊各位）对自己比较严格的朋友也可以自制欺骗餐比如今天要分享给大家的不油炸不油腻低热量大鸡排裹上蛋液和麦片的鸡排经过小火慢煎金黄酥脆食材简单饱腹又满足感谢作者别自问自答好吗好的授权食材一块一颗适量做法将鸡蛋打散倒入腌制过的鸡肉充分浸润将多余的蛋液倒出加入麦片，充分包裹不粘锅，小火，薄油刷一层双面各煎2分钟加一勺清水盖盖子焖5分钟左右筷子顺畅戳入即可出锅~提示鸡胸肉腌制：洗净后横切成两半（切薄），表面划几刀（或者用牙签扎孔以便入味），加入适量盐、黑胡椒、料酒，喜辣可加辣椒粉，至少腌制半小时啦，冷藏腌制一夜最入味麦片不够粘粘，就继续慢点多次加入蛋液，直至全方位包裹～鸡蛋液其实只需要半个鸡蛋啦如使用的麦片颗粒非常大大，可以用擀面杖捶打一下哦鸡胸肉新吃法你学会了吗期待你们的作业如果你也有不错的减脂餐作品欢迎在新浪微博找到减脂餐私信投稿分享你的减脂餐食谱我们会依互动情况选出每周最佳同时为你送上一份惊喜哦！-End-你还会喜欢：8种高质量减脂餐！围绕三大营养元素，有详细做法和具体热量，一定要看！！9款好吃又好看的早餐！原来土豆泥还可以这样做~~免烤箱！免奶油！免黄油！减脂期也可以吃的紫薯毛巾卷，你值得拥有！健身餐食谱的通用公式，你知道吗？学会马上瘦瘦瘦！9款五彩燕麦粥合集，承包你的晚餐！马住~点↓阅读原文去微博分享食谱~预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇
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