现在人们已经把减肥、瘦身挂在嘴边，行动与否不重要，起码也作为一项“终身事业”来看待。对于年轻人来说，身体器官各方面功能素质相对完善，减肥无需太多的顾虑。可是当年纪超过40岁，长期饮食习惯、作息规律加上激素水平的变化，使得控制体重较年轻人困难重重，以下几个简单的步骤帮助您成功瘦身。多吃些水果蔬菜每餐水果与蔬菜占总摄入量的一半，减少脂肪的摄入。与肉类和谷物相比，虽然水果和蔬菜不能提供蛋白质，但可以为机体带来更多的维生素和微量元素。另外新鲜水果中的糖分，即使少吃一些，也可以让心情愉悦，增加饱腹感，同时又比谷物的卡路里低，是加餐和零食的首选。坚持每天吃早餐一顿健康的早餐，如燕麦片或全麦面包配鸡蛋，可以帮助人们补充一夜未进食的能量，以免午餐前因为饥饿而吃一些不健康的零食，同时也避免午餐进食过多。少食多餐可以让一整天都不会过度饥饿，让减肥过程不再煎熬。晚餐尽量简单一些如果想吃大餐，那么尽量选择中午，不怎么丰盛的晚餐可以让减肥事半功倍，睡前三小时尽量不要进食。当然还是要知道，最重要的不是你什么时候吃东西，而是你到底吃了什么吃了多少。
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