粗粮的吃法有许多种。粗粮也有很多种，依据粗粮的差异，有燕麦片、稻米、小米、高粱米、荞麦等粗粮各式各样的吃法。
日常生活普遍的是粗粮家庭的关键成员。这种粗粮合适做饭、磨食，红薯、冬瓜等粗粮合适煮熟后再吃。
粗粮有哪些？
1.日常生活中粗粮品种繁多，最常见的的是谷物粗粮，大家常吃的燕麦片、黑豆、苞米，也有大麦、荞麦全是粗粮中的关键成员。
这种粗粮含有大量膳食纤维，热量低，有益于身心健康。
2.一般大家长期吃的豆类食品也是粗粮。
比较常见的有绿豆、红豆、黄豆、豌豆、蚕豆是营养成分非常高的粗粮。
人吃这种粗粮能够吸收植物蛋白质，但不太吸收过多的热量。
除了这些，大家平常吃的东西马铃薯、红薯和芋头都是粗粮的主要成员。
3.粗粮还含有许多食物，今日也不介绍给大家了。
可是，吃粗粮时必须注意补充水。粗粮中还含有大量膳食纤维，进到肠胃之后吸水膨胀。
假如身体无法及时摄入水分，非常容易危害肠道功能。
此外，吃粗粮时，需要注意粗细的搭配。光吃粗粮的话，对身体也会有一些不良影响。
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