北京最专业治疗白癜风医院 http://www.pfzhiliao.com/m/夏天到了，冬天屯的肉肉藏不住了呀！嘴巴控制不住还是想吃点什么呀！今天给大家来一款好吃不怕胖的燕麦水果酸奶杯！酸奶促进消化；燕麦富含膳食纤维、热量低、升糖指数低、降脂降糖，而且维生素种类含量也多。总而言之，减肥期间，燕麦是个不错的选择啊！我家娃也在体重控制期间，光吃燕麦泡牛奶，说实在的口感有点差。加了香蕉泥、蜂蜜等烤成燕麦杯，再组装了酸奶和水果，口感大幅度提升，热量也不会很高（没有加黄油）！给她一个，吃得很开心！做法很简单，看过来！成品有12个，可以减半操作！材料：香蕉2根，燕麦克，蜂蜜70克，酸奶克左右，樱桃适量，芒果一个步骤1、准备好食材。香蕉最好选这种斑点蕉，软糯好操作！燕麦是即食燕麦。水果可以选当季的，芒果、蓝莓、樱桃之类都可以（选自己喜欢的就好）。步骤2、将香蕉去皮，切片放入干净盆中。压成泥（其实不切片也可以，能压成泥就行）。倒入蜂蜜。步骤3、加蜂蜜后略微翻拌均匀。然后倒入所有的即食燕麦片。步骤4、用刮刀切拌、按压、翻拌的手法，将三种材料混合均匀即可（手法没有特别的要求，怎么方便怎么来）。混合能成团即可。步骤5、此时预热烤箱上下度。然后取出12连模（我家人多，所以做的量多了一些）。每个里面取一大勺，用勺子或者带上PVC手套沿着模具按压均匀成杯子状即可（不要压太厚）。步骤6、放入预热好的烤箱中层偏下，度烤20分钟就可。步骤7、烤到时间，取出冷凉。步骤8、轻轻松松就脱模出来了，如果费力的话，可以用小刮刀沿着模具划一圈脱模。就是一个完整的燕麦杯啦！接着处理下水果，樱桃清洗干净，樱桃梗不要拿掉哈。芒果去皮切小块。酸奶装入裱花袋备用。步骤9、然后，燕麦杯里挤上酸奶。放上3小块芒果，放个樱桃就完成啦！开吃开吃！低脂不胖！注意：1、这款是不加黄油款的。加了酸奶，略浸润后燕麦杯的口感不是那种非常酥脆的。2、水果可以替换成当季食材，例如之前的草莓之类，无花果、蓝莓之类也可以。3、随做随吃，吃不完的话尽量不要组装或者减半操作哦！不组装的燕麦杯可以密封保存，但是不建议放很久。尽量当天吃完。另外此图文均为尘晓的美食记录，喜欢我的作品，欢迎
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