很多人喜欢在晚上或者早上吃一碗水果麦片拌酸奶代替正餐。但这样吃的结果就是前一两个月迅速掉秤，但后面体重不会在降，多吃一点就会反弹。减肥的小伙伴们有没有尝试过水果麦片拌酸奶再加点水果，是不是看起来营养还好吃呢？大多数水果麦片为了味道更好一般会添加很多糖，看似是健康食品，其实是发胖元凶。而且还有可能经过高温油炸，这样吃起来会更酥脆，有的还加入酸奶块、油炸的水果干，热量可想而知…某品牌水果麦片成分表从表中能很明显的看出克水果麦片中就含有20多克的糖，但是营养学家建议人们每天摄入糖30-40克。有的人还喜欢把水果燕麦当零食吃，自己为吃的很健康，实际上摄入了大量的糖。再来说说酸奶某品牌酸奶配料表你知道“无糖”酸奶的陷阱吗，有的酸奶会表明“0蔗糖”酸奶，虽然是不含蔗糖，但配料表中却含有三氯蔗糖。三氯蔗糖是一种高倍甜味剂，热量极低，甜度是普通蔗糖的很多倍，而且价钱也比蔗糖低很多，而三氯蔗糖对人体有很多危害，比如，消灭肠道的有益细菌、消灭肠道的有益细菌、释放毒素等危害，减肥也会越来越难，关键是这些危害的影响是很深远的。所以，酸奶尽量选择自己做的酸奶或者真正的无糖酸奶。
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