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常吃燕麦好处多,减肥,控糖营养高,可惜多

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常吃燕麦好处多,减肥,控糖营养高,可惜多少人第一步就错了!让我上大学那会儿,早晨不想起来去食堂吃饭,就一直买的燕麦片,早晨泡上一杯,就当早餐了。坚持了有一年的时间,之后看见燕麦片都想吐了。最近在减肥又想起来了燕麦片,希望它能帮我把体重降低。这几年燕麦片都非常火,有的人吃它和我一样想要减肥,有些人是为了通过吃它调节血糖,还有人希望它能预防慢性疾病等等,麦片简直就成了养生大王,百病都治的全能食材了,那么燕麦的作用真的有那么大吗?首先我们必须承认的就是燕麦确实是非常健康的食物,因为它里边含有丰富的蛋白质,膳食纤维,能增加饱腹感,促进肠道蠕动。燕麦的蛋白质含量居于禾谷类粮食的首位,比我们平常吃的大米小麦的含量要高1.6~2.3倍之间。它里边含有的维生素也是相当高的,其中维生素B1、B2含量比大米高,维生素E含量高于面粉,各种微量元素也是显然比较高。尤其突出的就是它里边含有可溶性膳食纤维β-葡聚糖,能降低胆固醇,在一定程度上起到预防心血管疾病的作用。此外它还能提高巨噬细胞的活力,增强人体免疫力。总之,燕麦的好处是非常多的,但是你吃进肚子里边的燕麦片可不一定是真的燕麦。市场上的燕麦一般分为是普通的纯燕麦片,这类燕麦片最大限度地保留了麦片营养的营养成分,但是需要至少煮上10分钟才可以食用,还有一种就是即食燕麦片,这种燕麦片就用开水冲泡即可,这种燕麦片里边的可溶性膳食纤维遭到了一定的破坏,但是好处就在于非常方便,而且口感也更容易接受。大部分人都买的是这种即食燕麦片,选择这种燕麦片的时候大家一定要看配料表,里面只能有燕麦一种才是最优质的,加了糖和其他添加剂的,都不建议大家购买,可是很多人却买错了,所以第一步就错了,后面你希望的那些减肥什么的都看不到了。今天给大家推荐的西麦燕麦片,懒人必备,现在下单还可以领券,到手更划算。¥15西麦纯燕麦片gX3速即食无蔗糖冲饮健身代早餐懒人食品配牛奶淘宝月销量1万旗舰店¥64.9¥.9购买


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