减肥期间管不住嘴的姑娘，在买零食时会尽量挑选看起来更“健康”的种类，比如添加了水果果粒的酸奶、粗粮制作的饼干、蔬菜为主的沙拉等，但这些我们自认为的“减肥利器”也有可能是“增肥凶器”哦！
果粒酸奶
热量不止一点点
很多人认为果粒酸奶既有果粒又有酸奶，吃一种就能获得两种营养。而且包装上“有机”“益生菌”“0脂肪”等字眼会让你认为多吃一些也没关系。
其实，果粒酸奶中含有大量糖，热量很高，为了保证酸奶中的果粒不变质，往往会经过二次加工。与其喝果粒酸奶，不如喝杯无糖酸奶，再吃些新鲜水果，营养更丰富，热量也更低。
蔬菜沙拉
隐形热量有不少
沙拉中的蔬菜水果等确实含有丰富的维生素、矿物质和膳食纤维，但大部分沙拉酱都是高脂、高糖、高盐的代名词。
一大份用料齐全的沙拉的热量可能比一个汉堡还要高。因此，在制作沙拉时，可以选择低脂沙拉酱、调味醋、柠檬汁等作为酱料，少许的橄榄油也是不错的选择。
水果麦片
糖分热量都不低
纯燕麦片的热量很低，还能促进肠胃蠕动，增加饱腹感，帮助减肥。但是市面上售卖的燕麦通常为了保证口感和味道，会经过很多加工程序，这其中就不乏糖的成分。
建议大家选择未经加工的天然燕麦，如果认为口感不好，也可以熬成粥食用，肯定会比直接吃水果燕麦片等要健康。
寿司/紫菜卷
没有看起来那么健康
寿司在不少人眼里，是完美的食物——海鲜富含蛋白质、不饱和脂肪酸，蔬菜提供维生素及膳食纤维，再配上少量米饭做主食，的确是营养丰富的一餐。
但是各种花式卷为了调味，还喜欢添加浓浓的蛋黄酱，易导致寿司油脂过量。而且蘸寿司的酱油中钠含量也不低，不宜多食。
粗粮饼干
粗粮含量微乎其微
超市售卖的粗粮饼干，实际上粗粮含量很少，为了保证口感能够被大多数消费者接受，商家会在其中添加更多的食品添加剂，比如糖和油脂。
日常的膳食纤维来源主要为新鲜水果和蔬菜，同时粗粮中也可提供，如黑米、麦麸、玉米、糙米、大豆、燕麦等。
联系电话：