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颖姐专注减肥干货，让你越来越瘦
今天小伙伴们玩的怎么样呢，马上就到下周一了呢，你们想好周一要吃什么减肥餐了吗？减肥是重要的事业，小伙伴们一定要好好考虑。没遇到小编之前，你们要绞尽脑汁想减肥餐，可遇到小编了之后，再也不用担心每天吃什么可以减肥了，因为小编会给你们清楚地罗列出一周的减肥食谱，精确到每一餐，只要跟着我的减肥食谱来就好了呀，保证你们吃的营养，还瘦瘦快。
减肥食谱-周一：
周一推荐减肥餐。早餐：全麦吐司1片+牛奶1杯+苹果1个。全麦土司就是很普通的那种，如果觉得没有味道很难吃的话，建议大家可以放到微波炉里热一下，或者是放到锅铲上煎一下，这样味道会好一些。午餐：芹菜粥，小编给大家列好了材料的多少，可以按比例来。晚餐：生菜沙拉，吃到饱，调味剂可以是盐和醋。
减肥食谱-周二：
周二推荐减肥餐。早餐：全麦土司2片+酸奶1杯+葡萄干10粒。小伙伴们可以在第一天的时候买好酸奶，像这种小罐的，然后备上葡萄干，袋装的就可以了。其实原材料都很简单的，吃最简单的食物，瘦的越健康，减肥就更容易成功。午餐：水煮鸡胸肉，鸡胸肉可以腌制一下，去去味。晚餐：水蒸蛋一份，也就是我们所说的鸡蛋羹，放到微波炉里即可，简单又有营养。
减肥食谱-周三：
周三推荐减肥餐。早餐：酸奶1杯+水煮蛋2个。早餐是一天中最重要的一天，它影响着人一整天的心情，所以早餐一定要吃好，主要以有营养，高蛋白的食物为主。午餐：红豆薏米粥，这个粥喝了之后让人有饱腹感。晚餐：苹果一个+坚果15克。坚果一直以来都是减肥必需品。
减肥食谱-周四：
周四推荐减肥餐。早餐：番薯粥，这个吃的7分饱就好了，减肥也不是一朝而就的。午餐：手撕鸡胸肉+凉拌黄瓜，减肥期间是可以吃肉的，小编比较推荐的是减肥鸡胸肉。晚餐：橙子一个+葡萄干10粒，前天买的葡萄干派上用场了，减肥期间吃橙子也是有好处的，助消化，对减肥成功很有帮助。
减肥食谱-周五：
周五推荐减肥餐。早餐：燕麦泡牛奶，减肥期间燕麦是主食中比较好的选择，热量低而且饱腹感极强。午餐：蔬菜沙拉一盘+番薯一个，番薯和红薯类似，减肥期间吃，饱腹感极强。晚餐：水蒸蛋一份。
减肥食谱-周六：
周六推荐减肥餐。早餐：全麦吐司2片+水煮蛋1个。午餐：煎牛排一份，有的家庭没有牛排，也可以用鸡胸肉来代替，同样是高营养的肉类食物。晚餐：小番茄10个+坚果15克。
减肥食谱-周日：
周日推荐减肥餐。早餐：三明治一份+牛奶一杯，三明治的做法是蔬菜加全麦片。午餐：土豆泥一份+水煮蛋两个。晚餐：水果沙拉一份，吃多少都是没有问题的，吃再多也不会发胖，不会影响减肥的。
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