很多人都会反映这样一个问题，在健身后感到特别饿，很多人担心训练后饮食会导致自己刚刚流的汗水白流，所以不敢吃东西，其实，这是一个误区，事实上，如果你训练后感到很饿还不吃东西，那才是真正的白练了。减肥阶段，训练后如果特别饿，可以吃东西吗？
运动后摄入一定的营养有助于身体的恢复，有助于促进肌肉的合成，能让你获得事半功倍的训练效果，如果你在训练后吃东西，所摄入的营养就会转换为能量，让你第二天拥有更好的训练表现，从而促成良性循环，而训练后若不吃东西，就会使你没力气锻炼，从而慢慢会有放弃健身的念头。
训练后感到饥饿是一种正常现象，这也是身体发出的信号，提醒你及时补充能量。在运动后的半小时内摄入适量的碳水化合物，有助于恢复身体的血糖平衡，选择一定的蛋白质进行摄入，也能促进肌肉的恢复和成长。
那么在训练过后，具体选择哪些食物比较合适呢？健身三分靠练七分靠吃，在饮食中，简易选择少食多餐的方式摄入，尽可能地多摄入蛋白质，比如鸡胸肉、鱼虾、适量水果、酸奶、坚果、燕麦片、全麦面包等等，这都是我们可以选择的饮食。
其实健身并不仅仅指的是训练，健身包含了健康营养学，身体构成以及肌肉修复等等的学问，所以在健身中，想要取得更有效地成绩，就少不了我们仔细钻研，注意健身动作里的细节，以及健身前后的注意事项，只有科学合理的健身，才能让我们的训练效果事半功倍。上述所讲的饮食也是提升健身效果的一个小技巧，所以说健身先健脑，学习科学是王道。
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