早餐是人们经过一夜休息，起床后的第一餐，重要程度不言而喻。摄取充足的早餐能够让人精力充沛地投入到一天的紧张工作中。有很多人上班时间比较匆忙，早餐草草了事。也有人认为，不用那么多的讲究，其实早餐是很重要的。快节奏的生活中，如何吃早餐呢？今天就和大家分享早餐的吃法，要做到二吃三不吃，还说不定还能帮你强身健体，促进减肥呢！
早餐做到3不吃，说不定能帮你强身健体
1过咸的食物
可能大多数的人起床后，都没有什么胃口，就比较喜欢重口味的食物，好以此来下饭。但是无论是是从体内的血压，还是血液考虑，都是处于一个比较危险的阶段，尤其是高血压和血脂高的人群，更应该注意了。
2全是油脂类的食物
有很多人的早餐都是高油脂的食物，虽然吃过早饭，也可能会出现营养不良，造成肥胖等等这种现象，其实正确的早饭最重要的是注重营养均衡，食物多元化。既能够保证身体所需的营养，还能够增强饱腹感。
3、零食
生活中也有很多人喜欢拿零食来充当早餐，这样不仅得不到充足的营养，而且还会给身体增加不少的热量，肠胃负担也比较重。长期如此，也会使体重不断上升，其实早上是养生的黄金阶段，大家不妨多吃一些粗粮和优质蛋白质的食物，比如牛奶，鸡蛋，豆制品等等，既可以供给人体细胞养分，还可以起到减肥的作用。
早餐做到2吃，分享给大家，一起来看一看
1.蛋、奶、豆类任选其二
我们都知道食物中含有的蛋白质，各种氨基酸是人体必需的营养物质。可以促进人体的蛋白质合成和组织更新，所以早餐中最好选用奶类，蛋类，豆类。这三类食物中，不仅可以提供给人体优质的蛋白质，而且还可以给人很强的饱腹感。
2.选择包含淀粉类的主食
在早餐中也可以选择含淀粉比较多的食物，因为食物中的淀粉被身体摄入后会转化成葡萄糖，葡萄糖是人体所需能量的来源，比如玉米，馒头，饼干，燕麦片等淀粉类主食，会给人很强的饱腹感，能够保证一上午的工作效率，而且还可以促进肠胃蠕动，对胃部有很好的保护作用。
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