在这个以瘦为美的时代
肥胖是放纵、不自律的飙升，
肥胖的身材会打击自信心，
生活工作也会受到影响。
好身材可以让你穿上好看的衣服，
展现自身的魅力，
遇见更美好的自己。
太多肥胖的女孩都想过减肥，
但是，
她们大多数都以减肥失败告终。
为什么你明明很努力了
迈开腿运动了，也控制饮食了，
为什么就是不瘦呢？
今天我们来看看韩国一档节目，
跟拍一名斤女孩减肥的一天。
这个女孩叫京世恩，
因为过度肥胖，遭丈夫嫌弃，
甚至被提出离婚。
不仅如此，
肥胖的她，搭车地铁、电梯的时候，
都会遭受异样的眼光。
她说：尝试多次减肥，但是最后都失败了。
我三餐按照健身食谱吃的，健康又低脂，
可为什么一直瘦不下来？
难道我是顽固的易胖体质呢？
节目组为了找到原因，
决定跟拍她24小时，找到减肥失败的原因。
跟拍开始后，节目组开始找到了原因。
她的早餐是一碗燕麦+牛奶，
的确健康又低脂，热量也没有超标。
然而，让人吃惊的事情发生了，
她并不是吃一碗，
而是开始了第二碗，第三碗。
一个早上，她吃掉了一整袋燕麦片。
除了燕麦片，她还吃了地瓜，
地瓜不是吃一个两个，而是陆陆续续吃了五个。
吃完地瓜后，她选择躺在床上休息，
顺手又拿起了坚果当零食吃。
节目组计算了一下，
一个早上她都没有停止吃东西，
不知不觉间，她就摄入了大卡热量。
中午没吃东西，
而下午去超市上班，
当售货员的她，在休息时间却吃了9个鸡蛋。
快到晚餐的时候，她跟同事一起去吃饭，
回来后，又到便利店买了巧克力解馋。
一天下来，她一共摄入了超过大卡的热量！
而一个身材标准的成年人，
一天的正常热量消耗值在0-大卡之间。
一个肌肉发达的专业健身型男，
一天的热量摄入也不会超过大卡。
看到这里，
你是不是已经发现了这个斤女孩减肥失败的原因？
所谓的减肥努力，
不过是“伪减肥”
她的努力跟自律，其实都是假的！
减肥的关键是管理好热量摄入，
提高身的热量输出，
而不是坚持吃健身食材，就能瘦下来。
如果你也想成功瘦下来，
那么你要问问自己：
你真的管理好热量摄入，迈开腿动起来，
给身体产生足够的热量缺口了吗？
你真的做到足够自律了吗？
好身材，属于每一个付出行动的人。
下面分享一组自重燃脂效率，
只要你有足够的自律，
每天坚持一遍，
身材也会慢慢瘦下来。
动作1、开合跳
动作2、高抬腿
动作3、波比跳
动作4、深蹲
动作5、俯卧登山
动作6、仰卧踩单车
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