只要在生活中细心留意一下，就会发现身边的糖尿病患者越来越多。确实，近几年我国的糖尿病患病率，居高不下，绝大多数人都是因为在日常生活中有着不良的饮食习惯所导致。因为一旦患了糖尿病，就感觉所有的东西都不能吃了，生怕吃一点点就会让血糖飙升，吃饭时都会提心吊胆，但其实大可不必，因为还有很多食物都是适合糖尿病患者吃，不但不会使血糖飙升，反而还会帮你稳定血糖，今天小就让小编来带大家一起看一下这五类食物。
糖尿病食谱送上！还在为吃饭“提心吊胆“吗？5类食物帮你稳血糖
第一类：全谷物
像小米，糙米，黑米，燕麦等，都属于全谷物食物，是未经精细化加工，或者虽然经过碾磨粉压片等处理，但是仍然保留完成股利所具备的胚乳，胚芽，麸皮及天然营养成分的谷物，这一类食物中含有着很多的b族维生素和膳食纤维，对于肠胃消化和控制血糖都有很好的作用。
第二类：五色果蔬
小编在这里所说的五色果蔬是指每天都至少要摄入五种颜色的水果和蔬菜，在这里小编建议大家选择颜色较深的蔬菜和水果，这样能够有利于每天都要花的营养元素摄入，有利于血糖的控制。
第三类：每天一杯牛奶
牛奶能够提供人体所需要的蛋白质，和钙元素，有利于细胞的修复和更新，对于中老年人来说还可以，然后更强壮，预防骨质疏松，所以，不妨一天一杯奶，并且牛奶血糖的生成指数不高，不用担心会引起血糖波动。
第四类：豆类食物
豆类食物中含有丰富的碳水化合物，膳食纤维和优质的植物蛋白，很容易就会让人有饱腹感，并且消化和吸收的速度比较慢，能够促进血糖的平稳。
第五类：鱼肉禽蛋类食物
如果禽类食物中含有优质的动物性蛋白质，可以为人体补充优质蛋白，最好是采用清蒸或者水煮的，水煮的方式，这样避免了高油高盐，并且有利于摄入这类食物中的不饱和脂肪酸，对于身体健康有非常大的作用。鱼肉可以一周吃1到2次，红肉类，每周两次也可以，可以适当的多吃一些鸡肉，鸭肉，鱼肉的脂肪含量少的瘦肉类，但是也不宜太多，每天3到5块就可以了。
糖尿病并没有我们想象中的那么难以控制和可怕，但是也不容小视，只要严格控制自己的饮食，再配合医生的积极治疗，糖尿病还是能很快得到缓解的。今天的分享就和大家到这里了，如果您还有什么更好的建议，欢迎在下方留言，感谢您的阅读和支持。
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