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燕麦,减肥者的最爱,这么做热量低又好吃

一天之计在于晨,早餐是非常重要的,我们要尽量的吃好,但是又不能太负责,因为很多人没有大量的时间来做,只能在外面买,要么直接就将早餐省略了,这样是非常不对的,长期的这样做,对身体很不好。

很多人在早上会吃燕麦,燕麦是很好的食物,经常吃可以补钙又减肥,每个人吃燕麦的时候都会牛奶冲燕麦片,偶尔吃还好,要吃长期这么吃的话,就会觉得很难受,就腻了,其实燕麦也可以做成别的好吃的美食的,就是烤燕麦。做起来是非常简单的,很容易就能吃到,早晨就需要花费一点点的时间就可以了。燕麦,减肥者的最爱,这么做热量低又好吃!早餐就该这么吃。下来我们一起来看看吧。

早餐烤燕麦

需要食材:香蕉三根,即食麦片一碗,鸡蛋一个,牛奶适量,坚果适量,椰蓉适量。

1、将两个根香蕉剥皮后,放在碗中用工具压成泥状。

2、将即食麦片放在香蕉泥上面,要均匀的撒上。

3、将牛奶倒进去,打入一个鸡蛋,进行搅拌,使搅拌均匀后,将另一根香蕉剥皮后,切成片状,稍微切得厚点,将香蕉片铺在搅拌的麦片上面。

4、再在上面放上自己喜欢的坚果,自己喜欢就好。

5、再在上面撒上一层椰蓉,就可以放进烤箱烤了。

6、将烤箱调成上下火度,烤上15分钟的时间就可以取出了。

要是特别喜欢吃甜的,在做的时候就加入白糖进去,搅拌均匀,其实这样做出来的已经是甜的了,不需要加糖了,就看自己的需要。放入的坚果,自己提前准备好,撒上自己喜欢吃的坚果,肯定很好。烤好后的燕麦是非常香的,并且吃这个是少油和少糖的食物,非常的低热量,对于想要减肥的人吃,是最好的搭配了。那么不太注重这方面的朋友,在里面还可以加入蜂蜜,白糖,很甜的食物进去。最后要说的一点就是,家里没有烤箱的话,微波炉也是可以做的。

燕麦,减肥者的最爱,这么做热量低又好吃!早餐就该这么吃。大家喜欢吃燕麦吗?早餐可以这么试试的。




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