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脂肪杀手被找到,吃它堪比慢跑半小时,

导读:表姐35岁美如少女,因为爱吃它,苗条小腰1尺8,皮肤水灵人人夸。夏季,是露腿露肉的季节,有好身材的女人穿什么都漂亮,可一身赘肉的女人却有说不尽的烦恼。同是女人为什么差距这么大呢?一直没瘦下来的小姐姐们,来花几分钟看完这篇文章,教你一道吃一次堪比慢跑半小时的食谱,助你轻松甩赘肉!

紫薯燕麦球

所谓保养有门道,刮油有诀窍,想让自己瘦下来,必须得有好方法。清肠刮油要想成功,运动和饮食缺一不可,这就是我们常常说的“管住嘴,迈开腿”。但只靠运动还是不行,大量运动会让肉都变成肌肉,并不怎么好看。3分靠练7分靠吃,数年如一日身材苗条的女人,不会一味的节食减肥。因为过度节食,对健康无益,而且很难坚持,当你放弃后,体重就会立刻反弹回来,所以减肥选对食物是关键。我的表姐35岁了,但是看着就和少女一样,1尺8的苗条小腰简直就是个衣裳架子,每次买衣服,哪件上身都好漂亮,大家都很羡慕她。

紫薯燕麦球

其实,生完孩子后,表姐也曾胖过一段时间,1米7的身高,体重快斤了,可没用半年的功夫,她就成功瘦下来了,衣服穿回M码。表姐瘦下来的诀窍竟然不是运动,减肥期间也没有节食,而是非常注重饮食上面的保养,看看她的食谱你就明白了,有一种紫薯燕麦球是她每周都要吃的,可以说是她又瘦又美的秘密武器。

紫薯燕麦球

我研究了下这道清肠刮油的食物,食材的搭配非常有讲究,难怪表姐常吃人苗条了,皮肤也水灵,人好漂亮哇,我也跟表姐学习了这道美食的做法,分享给想瘦,又不想天天运动到大汗淋漓的小姐姐们。它简单又好吃,清肠刮油期间,它既能当早餐,也完全可以当晚餐,或是正餐吃得比较少,感到饥饿的时候垫一口也是不错。“脂肪杀手”被找到,吃它堪比慢跑半小时,坚持1月衣服穿回M码。

清肠刮油的紫薯燕麦球

一人食所需食材有中等大小的紫薯1块、即食燕麦片1小把、花生酱1汤匙、蜂蜜1汤匙。您可以根据具体食用人数酌情增减食材的用量。

1.处理紫薯。紫薯去皮后清洗干净,切成片儿,片的厚度越薄越快成熟,可以省不少时间。在菜市场上挑选紫薯时建议挑大小均匀适中的,表皮光滑,不要有黑斑的,有霉变的紫薯再便宜也不要买。清肠刮油期间,主食需要适当减少。您可以用一部分豆类、谷物和薯类代替大米和面粉。紫薯就是一种不错的选择。紫薯可以算得上是“脂肪杀手”,这是因为,它热量低能饱腹,还含有丰富的花青素、膳食纤维和维生素,常吃能清肠刮油,皮肤水灵人人夸。

2.蒸制紫薯。将紫薯片入锅蒸制。凉水入锅,像我切的这种厚度的片儿,上汽15分钟左右就好了。您可以用筷子戳一下紫薯,如果可以轻松穿透,就说明熟透了。蒸好的紫薯压成泥,放在一边晾至温热备用。

3.调制麦片。将麦片、蜂蜜和花生酱混合在一起拌匀。说这个紫薯燕麦球是“脂肪杀手”,燕麦也算一个。减肥饮食要追求的就是饱腹感,让我们不要经常吃东西,燕麦片就做到了这一点,只要食用一点点燕麦,我们就会感到很饱。超市里的燕麦片一般可以分为:生燕麦片、快熟燕麦片、即食燕麦片。需要提醒您的是,这里的麦片要选即食的,因为即食麦片是经过熟化处理的,可以直接吃。当然您也可以提前把麦片放入微波炉里叮15秒。

4.混合紫薯泥。将调好的麦片与紫薯泥混合,再次搅拌均匀。加入了蜂蜜和花生酱后,紫薯和麦片就不会显得很干了,解决了它们口感上的缺失,而且也非常容易塑形。这里要提醒您一下,这可不是普通的花生酱哟,您要选无盐无糖,无反式脂肪的品种。没有添加成分的花生酱也称得上是“脂肪杀手”,它含有丰富的维生素和膳食纤维,吃了也非常能扛饿,从而减少了食量,有利减肥,还能补充身体所需要的营养物质。

5.团制成每个大约为30克左右的紫薯燕麦球,还可以点缀些椰丝。如果你很懒,不愿意团球的话,混匀了也可以吃。团成紫薯燕麦球的好处在于可以知道自己吃下多少了,提前控制数量,不会吃完了再后悔。还有一个好处就是这样做出的造型非常漂亮,看到它就让人开心。减肥是件苦差事,如果食物美美的,那心情也会美美的,这样就有更多的乐趣,从而坚定减肥的信心哟。

这种紫薯燕麦球不仅适合想要减肥的女性朋友,老人、孩子和男士都可适量食用。燕麦也可以选脆谷类的品种,但也要在紫薯泥别太热的时候混入,这样才有脆脆的口感。我们可以一次做出两份来,转天的减肥早餐也有着落啦。“脂肪杀手”被找到,吃它堪比慢跑半小时,坚持1月衣服穿回M码。

紫薯燕麦球

嘴里天天嚷嚷着要减肥,还没找到减肥好方法的您,不如试试吃它。表姐35岁美如少女,因为爱吃它,苗条小腰1尺8,皮肤水灵人人夸。减肥瘦身,不单单是为了美,也会收获健康。我还会持续分享一些减肥食谱,如果对您有帮助,就请把这份关爱和美好分享给身边的亲人和朋友,有您的牵挂,他们会倍感温暖,感谢您的分享!

紫薯燕麦球

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