#夏方养生指南#
早在古代的时候，人们都以微胖为美，但是随着现在社会的发展，越来越多的人们思想观念有了很大的转变，却都在追求以瘦为美，无论是男性还是女性，朋友都想拥有曼妙的身姿，大长腿和小蛮腰。
所以这也让越来越多的女性朋友，加入到减肥的行列，只有身材完美才可以提升外在形象和魅力，增强自信心，吸引异性的目光。
所以大多数人也会选择终身减肥，但总有一些食物是减肥路上的绊脚石，所以对于一些自控力不好的朋友来说，就会导致减肥事业失败、半途而废。
比如生活当中常吃的瓜子，作为日常生活当中的小零食，也是很多人喜欢吃的一种坚果类食物。其中含有油脂和脂肪成分，经常吃会增加身体肥胖的风险，那么关于这种说法是真是假呢？
减肥时，不能吃瓜子吗？
瓜子作为生活当中常吃的一种坚果类食物，它是向日葵的种子，其中含有多种维生素以及不饱和脂肪酸，优质蛋白，钾，磷，钙，镁、锌等微量元素，适当的食用可以保护心血管健康稳定血压水平，还可以增强抵抗力和免疫力，预防衰老，保护心脏功能。
但是考虑减肥期间不能吃瓜子这种说法，主要是因为瓜子当中含有脂肪和油脂成分，摄入过多，就会导致体内的热量不断的堆积形成脂肪，就会加大减肥的困难。
所以对于瓜子这种食物来说，在减肥期间不建议摄入过多，只要控制好用量，一般不会造成太大的影响，但是如果吃瓜子上瘾的话，不加控制就很容易出现油脂摄入过多的情况，导致热量超标。
所以对于爱吃瓜子的朋友来说，如果你正处在减肥期间，那么就要及时控制一下瓜子的用量，避免影响减肥效果。
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炒米饭
炒饭相信是很多人在生活当中爱吃的一种主食，在炒着蛋炒饭的时候会加入鸡蛋，黄瓜，胡萝卜，火腿肠以及各种各样的蔬菜，色香味俱全，而且可以有效的满足饱腹感。
但是对于减肥期间的朋友来说，还是尽量少吃为好，炒米饭的时候会加入大量的食用油，就会导致油脂热量摄入超标，而且炒米饭又是淀粉含量比较高的食物，在体内也会转化成脂肪堆积，不利于减肥的进行，所以还是少吃为好。
凉皮
说到凉皮儿这一种食物，也是很多人在生活当中比较爱吃的一种小吃，在夏季的时候会选择直接吃凉皮，在冬季也会有炒凉皮儿。
但如果你在减肥期间还是不要再去尝试了，你凉皮当中的热量非常高，甚至要比米饭还高，关键是再加上配料和调味料，所以在减肥期间也成了绊脚石，如果想要减肥更快的进行，还请远离。
水煎包
水煎包鲜嫩多汁，口感丰富，而且其中又有肉又有菜煎制的一面，口感清脆，让人食欲大增。但是水煎包是由面粉制作，而且其中含有大量的淀粉和糖分，再加上用油煎制，也会在无形当中增加热量。
所以对于减肥期间的朋友来说，是不建议多吃的，避免导致热量超标，出现越减越胖的问题。
煎馒头
馒头的吃法多种多样，可以切成片蘸上一层蛋黄液在油里煎着吃，特别好吃酥脆，而且上面还可以撒一层椒盐，更能够满足人们的食欲。
虽然好吃，但是热量也在翻倍当中，本身馒头热量比较高，再加上油煎更会导致热量摄入超标，所以在减肥期间不想身体长肉，还是尽量少吃煎的馒头。
馒头
馒头作为生活当中常见的主食，上面我们说到减肥期间，不适合吃煎馒头，同样对于这种馒头来说也是不建议多吃的。
而我们都知道馒头主要是由淀粉制作而成，其中也含有大量的碳水化合物，在进入体内之后会转化成糖分储存起来，更会导致身材肥胖，所以在减肥期间要想减肥更快的进行，还是尽量少吃为好。
如何快速的减肥呢？有哪些方式可以辅助？
1、保证健康的饮食。
对于减肥期间的朋友来说，要想更快的减肥成功，就要保证健康的饮食，少吃高油腻，高脂肪，辛辣刺激重口味食物以及熏制烧烤这些食物。
多吃新鲜蔬菜水果，比如黄瓜，苹果就是不错的选择，也可以为身体补充多种维生素和膳食纤维，也可以加快肠胃蠕动，促进消化，排出有害垃圾。
2、早起喝一杯水
俗话说水是生命之源，人体70%以上都是水分，多喝水可以稀释血液黏稠度，保持血液流通顺畅，也可以促进肠胃蠕动和消化能力，排除粪便以及有害垃圾，减轻肠道的负担。
尤其是早起喝杯温开水，更有助于提高新陈代谢，润肠通便，滋润肠道，促进有害垃圾的排出，还可以美容保养肌肤。
3、坚持运动锻炼。
俗话说，生命在于运动，坚持运动锻炼，更有助于提高身体素质，增强抵抗力和免疫力，改善血液循环和新陈代谢，排出有害垃圾。
在运动的过程当中，更有助于促进脂肪的燃烧和消耗，帮助稳定体重，塑造体型，加快减肥的进程。
4、早起定时排便。
这一过程，也在减肥当中起到非常重要的作用，养成早起定期排便的好习惯，可以排除有害垃圾，让肠胃更好的吸收营养物质。
在排便的过程当中，也可以减轻肠胃的负担，也可以减少宿便在体内的堆积。起到减肥瘦身的作用。
5、多吃点粗粮。
在减肥期间可以适当的多吃点粗粮，比如燕麦、荞麦这种粗粮食物，更有助于加快肠胃蠕动排出有害垃圾，促进减肥的进行，同时这也是非油炸，低脂，低糖无色无污染的食品，更有助于维持人体健康。
关于减肥，你是否还有不同的观点和想法以及其他有效的小妙招呢，欢迎在下方评论区留言分享。
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