燕麦不要总是泡牛奶，拌一杯凉的，不仅精力充沛，还能减肥
现在他已经进入三伏天气体，温度也在上升。由于这段时间天气炎热，很多人没有食欲，少吃东西，可以说是减肥的好时机。虽然减肥是很多人一辈子都在做的事情，要达到理想的体重，我们还是要坚持下去。可能会成功如何实现？
要达到减肥的目的，除了运动，食物的作用非常大。尤其是的这顿饭，不仅要吃得饱，还要吃得好，以保证有足够的体力应付工作。事实上这不是一顿很健康的饭。如果你想让清肠刮油，你必须去吃早饭。许多人认为做这顿早餐很麻烦，其实，有很多简单又营养的搭配。谈这个，既饱腹感，脂肪含量相对较低。使用的主要成分是燕麦，还添加了其他一些食物，加上在一起，这是一顿美味又营养的早餐。下面详细的方法说，如果你真的想减肥，赶紧一起去做吧。
[菜名]：燕麦能量棒
：杂粮克，克，1个鸡蛋，蜂蜜40克，糖50克，橄榄油50克，花生70克，蔓越莓40克，葡萄干60克，枣干40克
[生产步骤]：
1、上面需要很多种齐全，燕麦，我选择混合食物，你可以根据你想要的来选择。因为我不喜欢吃甜的，所以蜂蜜放得少一些，可以适当增加。其他配料也放在盘子里，这样可以节省时间。在葡萄干顶部通常有一层浮尘，把他洗干净，在烤箱里晾干。
2、去掉种子，把他们切成成小丁，把花生放在微波炉里一分钟。.
3、当花生微黄时，取出，晾至温热状态，去皮切块。
4、把鸡蛋打成入盆，加蜂蜜和油搅拌在一起，倒入燕麦的准备好。
5、加入花生和所有干果，与在一起混合。
6、筛入高面粉，拌匀备用十分钟。倒入盘中，压平，在℃下烘烤35分钟。
7、放在一边自然凉爽。.
8、把他切成小块，自己控制大小，您也可以参考下图中的图片，这样更方便携带。你出去的时候，饿的时候可以带一些，很好吃，不长肉。
[烹饪技巧]：
1、这个能量棒看起来很小，里面的食物非常丰富，美味，营养丰富，而且，他有很强的充实感，三个左右可以装满。
2、里面的成分不一定是按照上述方法准备的，可以自己代替。如果你喜欢吃坚果，可以选择几种坚果，但要注意控制热量。
3、因为加了蜂蜜，吃起来又香又甜，他富含健康成分，小孩子也可以吃。
[撰稿编辑]：穆海、史希波
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