燕麦是我们生活中常见的一种粗粮，对于小减肥的人来说，可以用燕麦来代替大米饭，因为它既有营养，而且还能够起到减肥瘦身的作用，大家在早餐的时候也可以用燕麦加牛奶放在一起熬粥喝，不仅有营养，而且还能增加饱腹感，吃燕麦能减肥，是因为燕麦的热量低吗？其实燕麦能减肥的原因是因为这个，很多人都想错了。
燕麦属于一种高蛋白的粗粮食品，有着非常丰富的蛋白质，而且还属于一种很好的谷类食物，平时多吃一些燕麦还能促进肠道的消化和吸收与缓解便秘的功效，但是燕麦的热量却并不低，研究表明一碗燕麦的热量相当于三碗米饭的热量，如果你想单通过吃燕麦来减肥的话可能会让你失望，吃燕麦之所以有减肥的效果，主要是因为燕麦能增强饱腹感，从而减少食物的获取，因此大家在吃燕麦的时候一定要注意，不要吃得太多，如果觉得吃燕麦减肥就不管不过的话，很有可能会出现增肥的问题。
燕麦的一个优势就是能够增加饱腹感，因为燕麦中含有丰富的贝塔葡聚糖，它属于一种可溶性的膳食纤维，却并不容易被肠胃所消化吸收，而且还会在肠胃里面停留的时间比较长，因此就能起到增加饱腹感的效果，因此说燕麦有减肥的作用，并不是因为它的热量低，而是因为它可以维持长时间的饱腹感，从此让你减少食物的摄入，达到减肥的目的。
该如何选择适合减肥的燕麦片？
如果你想减肥的话，在选择燕麦的时候尽量选择原味的燕麦，不要选择那些水果味的，水果味的燕麦都添加了大量的糖粉，除此之外，大家在选择燕麦的时候，尽量选择完整的燕麦，这样才能保留它里面的营养不被流失，把我们在生活中常见的即食燕麦片，虽然在吃的时候比较方便，而且也有助于消化，但是却不会给我们的肠胃带来持续性的饱腹感，减肥效果也不是很明显。
对于燕麦来说，最佳的选择就是传统燕麦片，传统燕麦片是介于即食燕麦和去壳燕麦之间的，而且它是先将燕麦去壳之后蒸熟，然后再压成片儿，口感非常的柔软，而且熬出来的粥还特别有燕麦的香气，在使用的时候大家也可以提前让它浸泡一下，然后再熬制，这样做出来的燕麦粥，口感软糯而且还营养丰富。
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