讲真的…这款南瓜隔夜燕麦是我目前觉得最好吃的!
健康早餐隔夜燕麦已经流行很多年了,
只需要在罐子里把所有食材搅拌均匀,静置一夜,第二天早上就可以享用了!
它除了能在繁忙的工作日快速吃上早餐,还可以愉悦地提供充分的可溶性纤维。
这款加了南瓜泥的,格外香甜,与燕麦的味道很搭,满足了我对甜食的渴望。
带来的饱腹感也更持久。
而且我发现,
隔夜燕麦完全可以冷冻保存几个月,
解冻后会像布丁,你可以搅拌少许燕麦奶(或牛奶)来稀释它。
1小勺=5ml
1大勺=15ml
1杯=ml
:-D
燕麦片1/4杯(22g)
燕麦奶(或牛奶)1/4杯
酸奶2大勺(40g)
南瓜泥2大勺(40g)
奇亚籽1/2大勺
零卡糖浆1/2大勺
香草精1/4小勺
肉桂粉1/8小勺
姜黄粉1/8小勺
TOPPINGS(可选):
酸奶、切碎的坚果、烘焙燕麦、南瓜籽、无花果干、新鲜水果等。
01.在一个可密封的罐子或碗里,加入燕麦片、植物奶或牛奶、酸奶、南瓜泥、奇亚籽、零卡糖浆或枫糖浆、香草精、肉桂粉和姜黄粉。搅拌均匀。
*不建议加蜂蜜,蜂蜜会让燕麦的味道怪怪的。
*姜黄粉不是姜粉,是一种很好的消炎剂,还可以改善睡眠。
姜黄粉美国uncletom进口纯姜黄粉天然奶淘宝旗舰店¥39¥49购买02.冰箱里放置一夜(至少2小时以上)。
03.可以拿着罐子直接出门,或者倒入碗里,加一些你喜欢的配料:
如:酸奶、切碎的坚果、烘焙燕麦、南瓜籽、无花果干、新鲜水果等。
隔夜燕麦会膨胀10-15%,所以不要把容器装满!
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今天的分享就到这里啦~希望爱生活、爱美食的你