北京哪里医院看白癜风好 http://pf.39.net/bdfyy/xwdt/蒸饭多加一碗它，满屋飘着香甜味，比白米饭营养更丰富，很好吃米饭天天都吃，丰富一下米饭的材料，可以让家人吃得更健康。精米白面好吃但营养成分并不全面，因为精加工，种皮被丢弃，种皮及胚芽中的营养自然也被丢弃了。而这些恰恰是我们最需要的。日常三餐除了适当吃些粗加工的糙米之外，还要有意识地丰富粗粮的品种，多吃粗粮米饭是一个不错的方法。燕麦跟小麦是两种谷物，我们吃的面粉是由小麦脱皮加工而得到的，日常吃到的小麦面粉加工食品特别多，但小麦面粉并非全谷。燕麦则总是以全谷形式出现，可以买到燕麦粒、生食燕麦片和即食熟燕麦片，吃得最多的应该是即食燕麦片，因为它非常方便，用热牛奶泡了就能吃，当早餐也特别好。除了用燕麦片煮粥泡牛奶之外，还可以把即食燕麦片加入面粉中蒸馒头，比用全麦粉还要好。想在米饭中加入燕麦，我试过用燕麦粒，蒸出来的饭口感筋道也挺好吃，但不适合牙口不好的老年人，孩子也不是很喜欢吃；试过用燕麦片蒸饭，结果蒸出来的饭并不好吃，即食燕麦片被煮烂之后口感不好味道也不香。今天终于找到了最美的烹饪方法，把燕麦片加入米饭中，既不烂也不难嚼，开锅有一股奇异的香气，特别诱人。燕麦米饭材料：大米2杯、燕麦片1杯。厨具：臻米脱糖蒸气养生饭煲x6做法：1、2杯大米洗好，加入臻米脱糖蒸气养生饭煲x6的饭甑中，加入足量的清水，饭甑是这个饭煲特有的，底部有个气孔，自动沥掉米汤，还能保证每一粒米都被蒸汽作用。2、启动饭饭煲脱糖饭程序，水沸之后进入倒计时，22分钟后蒸饭程序就结束了。3、倒计时到15分钟的时候，打开锅盖，锅中是这样的，水还比较多，如果这个时候放燕麦片，会被水泡烂，不好吃，盖上盖子接着蒸饭。4、倒计时到12分钟的时候，打开锅盖，米汤已经沥到饭煲内胆和米汤盒中，米饭中基本没有汤汁了。这是最佳添加时机。5、把一杯即食燕麦片倒入锅中，盖上锅盖继续蒸饭。程序结束后开锅，把米饭同燕麦片拌在一起就可以了。燕麦片并没有被水煮过，但被蒸汽蒸过，同米饭拌在一起，特别香，很好吃。多说几句：燕麦片加入米饭中，米饭并没有改变味道，不知不觉就把燕麦吃掉了，这是一个很棒的杂粮吃法。有朋友说那干脆直接把燕麦片跟米饭拌在一起吃得了，直接拌的燕麦片肯定没有蒸过的燕麦片好吃。燕麦片的加入时机比较关健，不论用哪种饭煲，都要等米饭中没有太多汤汁的时候加入，这样才好吃。燕麦本身有调节血糖的作用，加上米饭在蒸饭过程中自动分离了米汤，这样的米饭，比较适合中老年人吃，有利于健康养生。有时候就是一个简单的改变，可以让我们的家人吃得更营养更健康，行动起来吧。
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