紫薯燕麦盒子1、紫薯蒸熟，加入牛奶捣碎，铺在碗底压实2、将泡好的燕麦滤水铺在紫薯上3、加酸奶，最好选稠一点的4、放冰箱冷藏2个小时5、撒上喜欢的坚果、水果，开吃！滑蛋虾仁燕麦杯1、虾仁去肠线后洗净2、洋葱一小块，切丝3、碗里铺上燕麦，加水至没过燕麦4、依次铺上洋葱虾仁，加一勺生抽，上锅隔水蒸5分钟5、鸡蛋打散加葱花，倒入碗中，继续蒸1分钟，开吃！燕麦酸奶水果1、即食燕麦加入少量牛奶，静置两分钟泡软2、水果切块放入，将草莓切片贴紧杯壁3、倒入浓稠型酸奶滑蛋鸡肉燕麦粥1、鸡胸肉切条，加少量生抽胡椒粉盐淀粉，腌10分钟2、水烧开放入燕麦、倒入胡萝卜等配菜（按喜好随意搭配）3、煮1分钟倒入腌好的鸡胸肉条4、等鸡胸肉熟透后打入鸡蛋液，边煮边拌匀5、加点盐调味，出锅！时蔬燕麦汤1、选择自己喜欢吃的蔬菜、鱼或肉，切成小块（可以利用家里剩余的食材随意组合，给冰箱瘦身，例如:芦笋、豆腐、菌菇、胡萝卜、虾仁、鱼肉）2、锅里放水煮开，放入蔬菜块、肉块3、煮到食材都熟了，加入三大勺燕麦继续煮2分钟4、加点盐调味，出锅！牛奶燕麦鸡蛋羹1、鸡蛋打散备用2、牛奶在锅中煮开，倒入燕麦、倒入蛋液3、适当搅拌后煮2分钟4、加几颗冰糖调味，出锅！南瓜燕麦粥1、南瓜切成小块，加水煮10分钟2、用打蛋器将已经煮软的南瓜块搅拌成糊糊、倒入燕麦片搅拌均匀3、2分钟后出锅！tip:将南瓜替换成红薯、紫薯也很好吃
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