食谱鸡胸肉丝amp燕麦片食用指南

即食型小零食除了当做小零食即食以外，还可以制作美味食谱哦!

来看看高蛋白的鸡胸肉丝和低卡燕麦片还能做出哪些健康食谱吧▽

鸡胸肉丝

1.鸡胸肉丝沙拉

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食材：藜麦60克西蓝花克生菜50克苦菊50克黄瓜克小番茄50克蓝莓40克鸡胸肉丝30克

1、西蓝花切成小块，用沸水烫熟

2、小番茄切块，黄瓜切片

3、生菜铺在碗底，依次放上苦菊、西蓝花、黄瓜、小番茄、蓝莓、藜麦鸡胸肉丝即可

2.鸡胸肉丝酸奶

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食材：酸奶克鸡胸肉丝20克

1、酸奶倒入碗底

2、撒上鸡胸肉丝即可

3.鸡胸肉丝意面

大卡

食材：鸡胸肉丝30克番茄克洋葱50克番茄酱适量蒜适量胡椒粉适量盐适量意面80克

1、洋葱切成丁，蒜切成片

2、西红柿开十字花刀，过沸水烫一下去皮。切成小块。

3、锅中放少许油，放入洋葱炒出香味，倒入西红柿炒至西红柿变软，最后倒入番茄酱炒均匀

4、倒入意面搅拌均匀后捞出撒上鸡胸肉丝即可

燕麦片

1.水果燕麦酸奶杯

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食材：草莓克树莓80克香蕉1个黄瓜1个燕麦30克酸奶毫升

1、草莓一半切片，一半切块，黄瓜、香蕉切片

2、把草莓块和树莓放到榨汁机中，倒入酸奶，打成汁倒入碗中

3、依次放上燕麦、草莓、黄瓜、香蕉即可

2.火龙果异域风情碗

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食材：火龙果半个奇异果1个燕麦30克菠萝克酸奶毫升

1、奇异果去皮切，火龙果去皮后切块

2、火龙果倒入榨汁机中，榨成汁

3、酸奶带入碗中，在倒入火龙果汁，用筷子搅拌，这时候就会出现纹路

4、在依次放入菠萝、奇异果、燕麦即可

3.红薯燕麦布朗尼

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食材：红薯克全麦粉80克可可粉20克零卡糖适量燕麦50克

1、红薯切成小块蒸熟后，捣成红薯泥

2、倒入零卡糖、可可粉搅拌均匀后，再倒入全麦粉搅拌均匀，最后倒入燕麦搅拌均匀

3、倒入铺上油纸的烤盘上（一点要油纸，锡纸的话会粘底），用刮板刮平

4、烤箱预热°烤30分钟即可

4.紫薯燕麦饼干

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食材：紫薯克鸡蛋2个燕麦片适量

1、紫薯切块蒸熟，捣成紫薯泥

2、放入鸡蛋、燕麦片一起搅拌均匀

3、搅拌均匀后揉成大小相等的球

4、放入烤箱中，用手轻轻按压成饼状，放入烤箱°烤15分钟即可

除了当做小零食，还可以制作更多营养饱腹的甜品健康餐，喜欢的肌友们快尝试下吧~

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