炎炎夏季，减肥是女人永恒的话题。早餐最好是既能减肥，又不用饿肚子，还要好吃，那就十全十美了！想瘦还要不亏嘴，那还真得试试这个低脂快手早餐——香蕉烤燕麦了。我们都知道燕麦是公认健康食材，富含膳食纤维，能促进肠胃蠕动，能量满满的燕麦片，配上牛奶、香蕉以及坚果，无油无糖所有材料搅一搅，拌一拌，直接进烤箱，比蛋糕还方便，非常适合没有太多时间准备早餐，有追求健康轻脂的都市白领们，香蕉本身有甜味，如果喜欢外甜一些，可以加蜂蜜或者枫糖浆，每天早上来一份，管饱还不发胖，想瘦的你也赶紧来试试吧。
快手低卡早餐——香蕉烤燕麦
：香蕉2~3根、即食麦片适量、鸡蛋1只、牛奶ml、椰蓉适量、坚果适量
：1、先将一根香蕉放入烤碗压成香蕉泥；
2、把即食麦片均匀的撒在香蕉泥上面；
3、牛奶一次性倒入燕麦片中与燕麦齐平，喜欢甜的就买甜牛奶，再敲入一个鸡蛋搅拌均匀，最好先打成蛋液再倒进来，让鸡蛋液与燕麦充分融合；
4、香蕉切成片状，切薄一点，均匀的铺在麦片上面；
5、上面均匀的撒上你喜欢吃的坚果，葡萄干蔓越莓，这个按自己喜好来添加；
6、再撒点椰蓉，这样烤好超级香，先预热烤箱，然后把烤碗放入烤箱，上下火°烤15分钟，烤完戴隔热手套取出，不烫嘴就可以开吃了；
低卡超级健康呀！早上来上一碗饱腹感也很强，好棒！
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1、这道烤燕麦本就是无油无糖的低热量健康版，如果大家不在乎热量，尽可以按自己的喜好加入蜂蜜、白糖、炼乳之类的，味道就会更加香甜好吃。
2、牛奶可以酌情增减，喜欢软一点的，可以酌情在这个基础上再加点。
3、可以根据个人喜好，添加其他坚果或者水果。
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