现在很多人要么不吃早餐，要么早餐吃得匆忙还不健康，背后的原因大多是这两个：
1.实在睡不醒。
2.实在不想做。
话说两条都占的恐怕更多，索性就直接不吃了。
当然，也有一群人找到了早餐方便又营养的奥秘。那就是通过在影视剧中学习到了一些西式的吃法，早上用牛奶泡点麦片，简单快速有营养，而且还听说能够帮助减肥。
这么多的好处，怎能不试一试呢？
一些有减肥需求的人群听说吃麦片能够减肥，于是立刻下单购买，满怀期待地等着身材的变化。
但在坚持了几个月之后，居然发现这东西怎么会那么坑爹？
以往早上吃豆浆油条都不见长肉，吃了几个月麦片之后居然比以前更胖了！
只得果断放弃掉继续吃麦片的想法了。
那么，麦片作为一个备受推崇的健康食物，它究竟是如何让人变胖的呢？
本期我们就来聊聊这个话题。
首先，燕麦是一种全谷类的食物，它还具有降低胆固醇，稳定血糖的功效，可以说是十分健康的谷物产品了。
而市面上常见的燕麦片，其实可以分为这几类：纯燕麦片、快熟燕麦片、即食燕麦片、混合燕麦片等。
其中，常吃的有这两种：即食燕麦片和混合燕麦片。
毕竟这两种都是可以直接用水泡着就能吃，后者还可以抓起就吃，论方便性都要好于前两种。
燕麦片富含丰富的蛋白质，还含有丰富的膳食纤维，每次只需吃少量的燕麦片，就可以为我们带来强烈的饱腹感。
但是，如果从另一个角度来看燕麦片，其实它的热量并不低，要比我们常吃的大米要高上3倍了，同时它的碳水化合物含量也很高。
当然，如果再换一个角度来看，我们往往不会拿麦片当主食去吃，因为它只会成为一个简餐的代表。
比如，它可以成为两餐之间的加餐或者当做早餐，但你肯定不会泡一碗麦片配着炒菜去吃。
在一般情况下，每份麦片的推荐摄入量都建议控制在40克以内。
所以，如果你吃麦片的过程中发现自己胖了，那么你就要检查一下是否别人每次只挖两小勺，而你却直接弄了一大碗。
这种靠量取胜的饮食模式，往往只会让你变得更胖。
除了量之外，你还需要选对麦片，因为不得不说现在麦片的品类实在太多太杂了。
就从即食麦片这个细分市场上来看，早就涌现出了大批的竞争商家。
因为原味儿的燕麦片是没有任何味道的，吃起来更是索然无味。
所以，很少有人能坚持吃这种麦片。
而商家为了迎合大众的口味，就把其中加入了一些坚果，水果，或者其它的谷物产品，丰富了这种麦片的口感，但随之而来的是也提高了整体的热量。
这种做法虽然让我们满足了口舌之欲，但背后也出现了另一个不太好的现象，那就是很多人往往会把这种麦片当做零食去吃。也就是一把接着一把塞进嘴里，等一集剧播完之后，你会发现自己手中的麦片只剩一个空落落的袋子了。然后，你转眼看了一下背后的营养标签上的热量，只会觉得两眼一抹黑，巴不得接下来两天都不再吃饭去还债。
绝大多数的所谓健康食物，往往口味都极其的寡淡，再说白一点就是难吃。
比如非常健康的全麦面包，吃起来往往都比直接吃馒头还难吃。所以，也就有很多的商家做出了“伪全麦面包”，因为只有好吃的食物才更容易让消费者产生二次购买的欲望，否则很少有人会坚持去吃那么难吃的食物。
另外，即使你是购买的原味即食麦片，那么也容易掉入另一个坑，那就是搭配很多的食材。
比如，在原味麦片里面加入一大把坚果，加入一根香蕉，再倒一些蜂蜜或糖浆，那么这一碗麦片和你的正餐可能就无差别了。如果你这时候还只把它当做两餐之间的加餐来对待，那么你怎么可能不胖呢？
如果这都胖不了，那还有王法吗？还有法律吗？
所以，当你想要用麦片帮助自己减肥，请一定要注意两点。
1.控制吃它的量。
2.选择正确的麦片。
说到选择，选择大于努力这个词相信大家都懂。
我建议在选择麦片的时候，最好选择那种原味即食麦片，就是当你在看背后的配料表时，它的配料只能是燕麦，不要再看到有第2个东西。
有些水果麦片或者坚果麦片，其中还含有白砂糖，植脂末，有些还会再加入一些植物油，这种麦片建议直接不要选择了。
西麦燕麦片无添加蔗糖营养早餐食品牛奶好搭档即食家庭分享装谷物代餐麦片g京东月销量1万好评率99%无理由退换京东配送旗舰店￥23.9购买除非你有很强的自控能力，但我相信这一点很多人都做不到，因为这些麦片真的是太好吃了。
作为一个坚持吃即食麦片好几年的人来说，有几次我吃到这种混合麦片的时候，都会很难控制住吃它的欲望。真的是一把接着一把塞进嘴里，因为它酸酸甜甜，又有坚果的香味儿，这种零食谁不爱呢？
对，它只能当做零食，绝对不要当成主食。
而且，混合麦片由于麦片含量比较低，所以它的饱腹感也会比较差。当你吃不饱的时候，你就只能再吃一些，再吃一些，也就很难克制住了。
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